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Dr. Maldonado, Médico
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hola tengo 3 dias q no puedo dormir q medicamento nesesito

Pregunta del cliente

hola tengo 3 dias q no puedo dormir q medicamento nesesito
Enviada: hace 6 año.
Categoría: Medicina
Experto:  fernando cruzado escribió hace 6 año.
de momento puede probar con Valeriana o Dormidina, que son de libre dispensación. si no fuera suficiente debería acudir a consulta médica
Experto:  Dr. Maldonado escribió hace 6 año.
Siga estos consejos para intentar regular de nuevo el sueño y si no lo consigue, recurra a los fármacos.
 
Consejos prácticos para dormir mejor
El sueño es absolutamente necesario para mantener un perfecto equilibrio físico y psíquico, y para levantarse fresco y animoso frente a los trabajos del nuevo día. 
 

Estos consejos le ayudarán a conciliarlo:

   
 
   
Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora.  El hábito le ayudará a dormir.  No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.
No duerma durante el día.  Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme.  No utilice su dormitorio durante el día.
Haga ejercicio diariamente a primera hora del día.  No practique ejercicio justo antes de acostarse.
Tome una exposición adecuada a la luz solar durante el día.
Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre.  Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
Deje de fumar (al principio el sueño empeora, luego mejorará).
Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas.
No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse.  La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.).
Realice rituales antes de irse a la cama (cepillar los dientes, lavarse,...).  Un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
Vacíe la vejiga antes de acostarse.
Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes,...
Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.
Si los tiene, asegúrese que los dispositivos (gafas, audífonos, andador,...), están al lado de la cama.
Intente tomar las medicinas que desencadenan actividad, como micción (diuréticos), lo más temprano posible, para evitar despertarse por la noche.
Pregunte al médico si alguna de las medicinas que está tomando podrían mantenerle despierto y, si es así, si puede sustituirla por otra.
Si se despierta a causa del dolor, pida al médico un tratamiento para el mismo.
Si alguna vez utiliza medicinas para dormir, intente que sea por un tiempo limitado.  Si este tiempo se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de la semana.
Dr. Maldonado, Médico
Categoría: Medicina
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Dr. Maldonado y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle
Experto:  Dr-answer escribió hace 6 año.
EXCELENTE respuesta la del DR Maldonado solo agregaría mientras crea estos sanos hábitos a la hora de dormir como coadyuvante la melatonina, que es la hormona que su cuerpo libera a la hora de inducir el sueño, le recomiendo la fitomelatonina (melatonina de origen vegetal) la venden en la parafarmacia puede tomar una o dos capsulas antes de acostarse, no debe combinarla con otros farmacos para dormir y no se debe usar en el embarazo. Es muy segura con mínimos efectos secundarios, po lo demas siga los consejos del Dr maldonado.