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Sergio Castillo
Sergio Castillo, Médico
Categoría: Medicina
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Experiencia:  Medicina de Urgencias, Ambulatoria y Hospitalaria
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Hola, hace varios a os estaba muy rozando la obesidad, entoces

Pregunta del cliente

Hola, hace varios años estaba muy rozando la obesidad, entoces hace varios meses decidí hacer dieta, soy una persona con una mentalidad fuerte y cumplo con las dietas así pues adelgazé cerca de 40 kilos.

Mi datos actualmente son:

Mi altura: 1.67
Peso: 61 Kilos

En las navidades he cogido algunos kilos de más y me gustaría quitarmelos ahora que viene el verano, voy al gimnasio dos dias a la semana en donde me preparo muscularmente y después hace fitness para quitar grasas.

Me gustaría que me prepares una dieta para dos semanas y sobre todo me recomiendes algo para quitar la grasa acomulada (moyas) situadas en la parte inferior de la barriga.

Junto con la dieta y la recomendación de algun ejercicio, medicamente o crema para quitar la grasa acomulada estaré preparado para este verano!

¡Gracias!
Enviada: hace 6 año.
Categoría: Medicina
Experto:  fernando cruzado escribió hace 6 año.
debo informarte de que tu IMC es totalmente normal, no tienes sobrepeso en absoluto. sigue con dieta equilibrada y manteniendo actividad física, no es preciso más
Experto:  W.Rojewski escribió hace 6 año.
Saludos, XXXXX XXXXX placer contestar su consulta
Si ese es su peso y talla actuales, su IMC es de 21, así que estoy de acuerdo con el Dr. Cruzado, en que no hay razón para disminuir peso. En todo caso está rozando el límite inferior de la normalidad del IMC para hombres. Debe seguir una dieta balanceada sin restricciones y mantener ejercicio regular al menos 3 veces por semana, con predominio de ejercicio aeróbico tal como caminar o correr, o elíptica, por 30 a 45 minutos en cada sesión. Podría conversar con un asesor en un gimnasio para trabajar los músculos rectos abdominales.
Experto:  Sergio Castillo escribió hace 6 año.
Saludos,

Estoy de acuerdo con los colegas, su IMC esta normal. Lo que habria que evaluar ahora seria su composicion corporal, esto quiere decir saber que porcentaje de su cuerpo es grasa, musculo, etc. Esto finalmente es lo que determinara su aspecto fisico.

Si tiene una barriga y ud quiere disminuir esta grasa, no existen recetas ni farmacos magicos. Lo mas efectivo es el deporte asociado a una dieta balanceada.

Como su peso esta normal, debe consumir una dieta equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos, si su intencion es disminuir la grasa, evite consumir alimentos como leche entera, quesos, chocolates, carnes con grasa y prefiera los alimentos como leche descremada, quesillo, carnes de pavo, pescado, huevo sin yema, etc.

Practique deporte aerobico como trotar, bicicleta o natacion al menos 3 a 4 veces por semana sesiones en lo posible de 45minutos, combinelos con entrenamiento de resistencia al menos 3 veces a la semana. Con estas medidas lograra disminuir su porcentaje de grasa corporal y por lo tanto la barriga ira desapareciendo.

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Sergio Castillo, Médico
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