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fernando cruzado
fernando cruzado, medicina familiar
Categoría: Medicina
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tengo angustia,sensacion de miedo no se como combatirlo es

Pregunta del cliente

tengo angustia,sensacion de miedo no se como combatirlo es tan fuerte que me cuesta caminar tengo sensacion de inestabilidad y mengua mi calidad de vida estoi cansada de luchar contra esta sensacion que puedo hacer? hace tiempo tuve muchas crisis de panico y no quiero volver a ello
Enviada: hace 6 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Pablo Rodríguez escribió hace 6 año.
Hola, usted comenta sintomatología ansiosa. Para poder corregirla hay dos opciones, se las describo.

En primer lugar para poder hacer una vida normal usted tiene que tomar algún tipo de ansiolítico como el alprazolam o loracepam, se los prescribirá su médico una vez que le comente sus síntomas. Eso es necesario para que no empeore.

Para poder dar solución a medio-largo plazo es importante que inicie un tratamiento psicológico, mi recomendación es una terapia cognitivo-conductual. Usted aprenderá qué es la ansiedad, por qué aparece, como controlarla y qué ha de hacer para que aparezca menos.

Además sería muy bueno que hiciese yoga, le enseña a relajarse, respiración abdominal y controlar su ansiedad.

Espero que mi respuesta le resulte útil, si ha sido así le agradecería que la aceptase y siguiese preguntando sus dudas.

Un saludo.
Experto:  fernando cruzado escribió hace 6 año.
los ansiolíticos sólo suponen un alivio puntual, pero no eliminan el problema, sino que incluso lo pueden empeorar a largo plazo. algunos antidepresivos, como por ejemplo Paroxetina y Escitalopram, están indicados, además de para depresión, para trastornos de ansiedad, incluído el trastorno de pánico. debe hablar con su médico, y eventualmente valorar derivación a consulta de psiquiatría, para tratar su problema
fernando cruzado, medicina familiar
Categoría: Medicina
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Experto:  SoniaCarod escribió hace 6 año.

Hola!

 

La ansiedad tiene multitud de síntomas: palpitaciones,falta aire,sensación de inestabilidad,cansancio,inseguridaddificultad para tomar decisiones ...entre otros muchos. Cuando estos síntomas son llevados al grado extremo es cuando aparece la crisis de pánico , el miedo a que dé la crisis de pánico hace que se tengan más probabilidades de que de una crisis (es el miedo al miedo), la persona trata de luchar contra esas sensaciones sin resultado ,al contrario su miedo aumenta.

 

La hiperventilación (mala respiración) hace que se den muchos de lo síntomas del ataque de ansiedad, al estar la persona en continuo estado de alerta va hiperventilando de forma inconsciente, no se da cuenta.

 

Intente hacer una correcta respiración, resp. diafragmática o abdominal, saque todo el aire de los pulmones lentamente e inspire lentamente, ponga la mano en el diafragma y céntrese en la sensación de espirar -inspirar, una vez llene de aire los pulmones aguante la resp. unos segundos y espire lentamente, de esta manera se contrarresta la hiperventilación, es decir los sintomas o muchos de los síntomas de ansiedad desaparecen o disminuyen, practíquelo hasta que lo tenga dominado

 

Importante distraerse para no estar dándole vueltas al problema, porque saca algo en claro? no, al revés se pone más nerviosa

Respetar los horarios de sueño

Buena alimentación

La resp. diagfragamatica la puede usar como ejercicio de relajación antes de acostarse, practíquelo 10 min antes de acostarse

 

Acuda a su médico, el tratamiento psicológico junto con el farmacológico es importante, el farmacológico como complemento a la terapia psicológica

 

Cualquier otra duda estaré encantada en responder

Un saludo!

Experto:  Pablo Rodríguez escribió hace 6 año.
Muy buena respuesta Sonia y bienvenida, me alegro de que aparezca algún psicólogo por aquí puesto que la mayoría de la gente lo soluciona con duloxetina, paroxetina y demás..

Un saludo!
Experto:  SoniaCarod escribió hace 6 año.

Gracias por la bienvenida!

 

Saludos!!!