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Dr. Jorge Gamboa
Dr. Jorge Gamboa, Especialidad Medicina Integrada
Categoría: Medicina
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Experiencia:  Especialista en Enfermedades Crónicas de los Adultos
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Hola soy Malena ! les cuento que me gusta hacer ejercicios

Pregunta del cliente

Hola soy Malena ! les cuento que me gusta hacer ejercicios como spinning body pump , hago ejercicios en casa, y tambien salgo a caminar con mi mascota, ayer durante la clase de bodypump me empezo un molesto dolor en la rodilla izquierda , nunca me habia dolido ni me he caido , lo que si es q me diagnosticaron una hernia discal L5 hace mas de 2 anios eso tiene algo que ver ?? , gracias
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Pablo Rodríguez escribió hace 5 año.
Hola Malena, gracias XXXXX XXXXX con nosotros, trataré de ayudarle con su problema médico:

Si usted no tiene dolor en la espalda ni por detrás de su pierna es poco probable que sea ese dolor derivado de la hernia discal.

Lo más frecuente es que debido al ejercicio que usted realiza haya sufrido una sobrecarga de la articulación de su rodilla con probable afectación leve de los ligamentos.

No se preocupe, habitualmente estas lesiones no trascienden gravedad, le recomiendo hablar con su médico para iniciar tratamiento con ibuprofeno 600 mg cada 8 horas, hacer reposo de la articulación y colocarse frío en la rodilla durante 3 días.

Le recomiendo que no vuelva a hacer actividad física hasta que no esté bien recuperada para no empeorar la lesión. Espero que se mejore.

Espero que mi respuesta le resulte útil, si ha sido así le agradecería que la aceptase y siguiese preguntando sus dudas.

Un saludo.
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 5 año.
Saludos Malena:
Soy entrenador Certificado en Body Combat por lo que me gusto mucho saber de su caso…
El entrenamiento de Body Pump es relativamente de alto impacto por los segmentos corporales que se manejan, es importante suspender en este momento BODY PUMP pero existen otros programas que por mínimo 2 semanas pueden cubrir las necesidades como Body Combat, Body Vive, Body Balance y tratar de evitar los de alto impacto como Body Attack…
Después de 2 semanas sería conveniente re-iniciar Body Pump pero teniendo cuidado en los Tracks de pierna, desplantes y disminuyendo la carga de peso para disminuir la resistencia sobre la rodilla… Sería conveniente algún tipo de anti inflamatorio con horario y por las tardes aplicar fomentos de agua tibia en la rodilla para mejorar la inflamación y el dolor…
Los sintomas de la lesion de su hernia de L5 serian en la parte lateral de la pierna por debajo de la rodilla y hacia afuera... por lo que no corresponderia con el dolor que refiere en este momento...
Espero que mi respuesta sea satisfactoria… sigo a sus ordenes…
Cliente: escribió hace 5 año.
podre ir al gym el martes?? cuando no hago ejercicios me siento mal fisica y emocionalmente
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 5 año.
si claro, pero hay que buscar mínimo 2 semanas después del inicio del dolor, programas de bajo impacto como los que mencione antes...

Analgésico, fomentos de agua tibia y cuidados generales de su rodilla...

sigo a sus ordenes...
Cliente: escribió hace 5 año.
puedo hacer spinning?? entonces ? o yoga y los ejercicios con bandas elasticas ?? lo puedo hacer y los ankle weights?? abdominales ?? puedo caminar con mi perro por lo menos 30 minutos diarios ?
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 5 año.
spinning, ankle weights por un par de semanas no seria lo recomendado, yoga, ejercicios con bandas, abdominales y caminar con su perro mientras no le cause dolor intenso si...

continue con anti inflamatorios y ejercicios de bajo impacto...

sigo a sus ordenes...
Cliente: escribió hace 5 año.

Gracias XXXXX XXXXX olvidaba y lo q es zumba lo hago una vez por semana , no es recomendable ?? ademas de eso yo hago unos ejercicios en dvd de leandro carvalho uno es high & tight 3 veces por semana y sculpt de 1 a 2 veces por semana, body pump 3 veces por semana y spinning 3 veces a 2 veces por semana> cuantos dias es recomendable q haga ejercicios , ademas de lo ejercicios q menciono, cuales otros podria hacer ??en 2 semanas perderia peso y yo no quiero eso :(

me costo ganar 10 pounds . otra cosa mi dolor no es espantoso, pero yo no quiero q esto empeore

 

Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 5 año.
body pump y spinning descanse por 2 semanas para que se reponga su articulacion, todo lo demas si sigalo haciendo...

lo recomendable es maximo 2 hrs diarias 5 veces a la semana, si lo que no quiere es bajar de peso disminuya la cantidad de tiempo pero aumente la calidad de sus ejercicios...

una de las fortalezas de los ejercicios de Body Fitness es que puede por ejemplo hacer body combat o attack como aerobico y body pum como anaerobico para fortalecer y dar forma a sus musculos...

sigo a sus ordenes...
Cliente: escribió hace 5 año.

Muchas gracias XXXXX XXXXX descansare de ejercicios hasta el martes , y luego el 14 de julio regreso a mis clases favoritas del gym , el body attack no es malo para la hernia ??

 

Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 5 año.
depende del grado que tenga...

pero si es de L5 se veria afectado en la parte lateral de la pierna de la rodilla hacia abajo y en la parte del talon con sensacion de adormecimiento o dolor...

saludos
Dr. Jorge Gamboa, Especialidad Medicina Integrada
Categoría: Medicina
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Dr. Jorge Gamboa y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 5 año.
ok , lo tomare en cuenta , pero no me duele , muchas gracias XXXXX XXXXX aqui los agregare para cualquier consulta , buen fin de semana
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 5 año.
Saludos... un gusto atenderle...

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