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cesar_med
cesar_med, Médico y Cirujano de la Universidad
Categoría: Medicina
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Experiencia:  Industrial de Santander, trabajo con el ejercito Nacional de Colombia
59609413
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HOLA BUENOS DIAS QUISIERA DESCENDER DE PESO TENGO PROBLEMAS

Pregunta del cliente

HOLA
BUENOS DIAS
QUISIERA DESCENDER DE PESO TENGO PROBLEMAS DE TIROIDES
NO INGIERO CANTYIDAD DE ALIMENTO Y NO PUEDO DESCENDER DE PESO
TENGO UNA VIDA SEDENTARIA
TRABAJO EN LA COMPUTADORA 10 HORAS DIARTIAS
GRACIAS
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Dr. Maldonado escribió hace 5 año.

Hola,lo primero es ver si está su tiroides bien controlado. Despues lo importante es hacer ejercicio con una dieta hipocalórica a la que se le puede añadir Orlistat (Xenical) antes de cada comida durante 3-6 meses. Estas capsulas impiden la absorcion de grasas por el intestino y las elimina por las heces y son muy efectivas ayudadno a perder peso.

Le dejo una dieta.

 

Dieta de 1.750 Kcalorías (abierta)
(82 gr. de proteínas; 65 gr. de grasas; 210 gr. de carbohidratos)

Desayuno

  • 200 ml. de leche desnatada.
  • 40 gr. de pan blanco o integral.
  • 20 gr. del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiambre magro.
Media mañana
  • 50 gr. de pan blanco o integral.
  • 20 gr. del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiambre magro.

Comida

  • Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
  • Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
  • 20 gr. de pan blanco o integral.
Merienda
  • 200 ml. de leche desnatada.
  • 20 gr. del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiambre magro.

Cena

  • Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
  • Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
  • 20 gr. de pan blanco o integral.
Antes de acostarse
  • 200 ml. de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.
Aceite: 30 gr.= 3 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maíz o girasol.

Alimentos distribuidos por grupos

VERDURAS

Grupo A 300 gr. de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, calabacín, champiñones, col, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, escarola, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas, coliflor.
Grupo B 200 gr. de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, cardo, puerros.
Grupo C 100 gr. de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias.

FARINÁCEOS

Grupo A 120 gr. de guisantes o alubias frescas.
Grupo B 100 gr. de patatas o boniatos.
Grupo C 40 gr. de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral.
Grupo D 30 gr. de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc.), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.

PROTEÍNAS

Carnes 100 gr. de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey magros.
Pescados 130 gr. de pescado azul o blanco.
Huevos 2 huevos.
FRUTAS
Grupo A 300 gr. de melón, sandía, pomelo.
Grupo B 150 gr. de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural.
Grupo C 120 gr. de manzana, melocotón, pera.
Grupo D 75 gr. de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas, higos.

Observaciones


  1. Puede sustituir 100 ml. de leche desnatada por un yogurt natural desnatado o 40 gr. de queso tipo Burgos.
  2. Cada 10 gr. de pan puede sustituirse por una galleta.
  3. Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, perejil, laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas.
  4. Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda.
  5. Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua.
  6. No debe utilizar otros alimentos que no estén incluidos en la dieta.
  7. Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural.
  8. Los alimentos congelados pueden utilizarse siempre que estén permitidos en la dieta.
  9. Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial. La sucralosa no pierde su poder edulcorante al elevar la temperatura por encima de 100 ºC.
  10. La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, al vapor, cocidos o a la plancha.
  11. Pesar los alimentos crudos, libres de desperdicios, convertirlos a medidas caseras.
  12. Es conveniente que realice las cinco comidas diarias, y varíe los alimentos siempre dentro del mismo grupo.
Experto:  cesar_med escribió hace 5 año.
Hola. como esta? con mucho gusto le ayudare con su pregunta
trata de bajar de peso haciendo media hora de ejercicio al dia (trotar o correr), comiendo muchas frutas y verdurars, comiendo poca sal, comienda pocos fritos y grasas, comiendo pocos carbohidratos como arroz, papa, yuca, pastas....
y comiendo comida con poca sal...
en cambio si tienes problemas de azucar alto, o tension alta... si puedes tomar medicamentos para bajar de peso... el unico tratamiento que esta recomendado y permitido a nivel mundial es el orlistat... se toma una cápsula de 120mg con cada comida principal (tomada durante la misma comida o hasta una hora después de la comida). Debes comer alimentos con pocos fritos y grasas, comiendo pocos carbohidratos como arroz, papa, yuca, pastas, etcetera....y comiendo comida con poca sal... Se recomienda que la dieta sea rica en frutas y verduras...
Debes tener en cuenta que con el orlistat te puede dar mucho gases (flatos), ademas de diarrea con mucha grasa (si llegas a comer mucha grasa en las comidas)... asi que lo unico que puedes hacer para esto es comer comidas con poca grasa
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