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Dr. Jorge Gamboa
Dr. Jorge Gamboa, Especialidad Medicina Integrada
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 1201
Experiencia:  Especialista en Enfermedades Crónicas de los Adultos
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Dr. Jorge Gamboa está en línea ahora

creo que tengo cierto grado de fobia social. No me relaciono

Pregunta del cliente

creo que tengo cierto grado de fobia social. No me relaciono mal en general, pero sobre todo en el trabajo, soy maestra, me dan miedo las grandes reuniones, sobre todo si tengo que intervenir. El caso es que mi voluntad es de hacerlo, sé que puedo aportar mis puntos de vista y no me suelo quedar callada, pero me pongo nerviosa y me pongo roja. Este último punto me martiriza desde hace una temporada larga. No suelo evitar las situaciones que me incomodan, pero lo paso realmente mal. Mal antes de hacerlo y después porque creo que no he estado a la altura. Soy tímida pero con los años, tengo 53, he adquirido algo de seguridad, sin embargo, me analizo mucho culpabilizádome por sentir ese miedo, que considero irracional
Enviada: hace 6 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 6 año.
Saludos, XXXXX XXXXX con su pregunta:

Lo que ud tiene son síntomas de un Trastorno de ansiedad mal canalizada y fobia a situaciones sociales, ud muchas veces ha intentado evitarlas y eso es bueno, por que quiere decir que tiene la mejor disposición en hacerlo pero en muchas ocasiones esto no es suficiente.

En casos como el suyo es importante que conozca que existen fármacos los cuales le pueden ayudar a canalizar de buena manera todo este tipo de síntomas de ansiedad.

La PAROXETINA 20 mgs es un tratamiento inhibidor de la recaptación de serotonina que tiene indicación como en su caso en padecimientos como TRASTORNOS DE ANSIEDAD SOCIAL (FOBIA SOCIAL) por lo que la ayudaría mucho.

Se toma una dosis de 20 mgs diarios y se inicia a presentar mejoría aproximadamente entre 6 y 8 semanas.

Siga estas recomendaciones y espero que esta información le sea útil y la acepte. Sigo a sus ordenes para cualquier duda o pregunta que tenga.
Dr. Jorge Gamboa y otros 2 otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 6 año.
Lo del fármaco está bien, aunque preferiria estrategias para modificar mi conducta y saber porque respondo emocionalmente de esta manera
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 6 año.
Sigo atendiendola:

Existen muchas técnicas básicas para poder disminuir la ansiedad por ejemplo está la meditación con la respiración. Comience con cerrar los ojos y dejar que la tensión fluya por tus músculos. Luego debe tratar de dejar ir todo tipo de pensamiento fuera de su mente, respirar profundamente por la nariz, prestando atención a su respiración.

Cuando vuelven a inundarte los pensamientos tratara de volver la atención a su respiración, como entra y sale el aire por su cuerpo.

Trate de hacer esto por 5 minutos.

Otra es la visualización. Cuando se sienta estresado o ansioso, detenga todo lo que estés haciendo y respire profundo varias veces. Luego visualice en su mente e identifique que es lo que le está molestando.

Está preocupado por algo? Hay algo que tiene pendiente de hacer? Trate de identificar lo que te esté irritando.
Luego debe hacer algo para resolver esto que ha identificado. Haga ese llamado que debe hacer o ponga alguna fecha concreta para resolver ese tema. De este modo su cabeza podrá liberarse de eso por un tiempo.

Si no hay nada que pueda hacer al respecto, reconozca esto así podrá reducir la ansiedad que le está provocando.

Practique y verá cómo podrás ir identificando más fácilmente cuál es tu problema y resolverlo para poder pensar en forma más clara y reducir la ansiedad y el estrés.

Lo necesario es que tenga una valoración por un Psicólogo el analizará los síntomas que tiene además de darle más técnicas para abordar este síndrome de ansiedad que esta presentando.

Sigo a sus ordenes.