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cesar_med, Médico y Cirujano de la Universidad
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 950
Experiencia:  Industrial de Santander, trabajo con el ejercito Nacional de Colombia
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COMO PUEDO SUBIR MI ACTOESTIMA

Pregunta del cliente

COMO PUEDO SUBIR MI ACTOESTIMA
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Medicina
Experto:  cesar_med escribió hace 5 año.
Hola, como estas? con mucho gusto le ayudare con su pregunta


existen muchas tecnicas para mejorar su autoestima, te voy a dar varias recomendarionces:

siempre piensa en lo positivo: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución:

evita Pensamientos negativos como:
"No hables"
"¡No puedo hacer nada!"
"No esperes demasiado"
"No soy suficientemente bueno"

usa los siguientes Pensamientos positivos:
"Tengo cosas importantes que decir"
"Tengo éxito cuando me lo propongo"
"Haré realidad mis sueños"
"¡Soy bueno!"

2. No generalizar: no debes generalizar a partir de las experiencias negativas que hallas vivido. debes aceptar que puedes haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de su vida hayan sido “desastrosos”.

3. Centrarnos en lo positivo
En conexión con lo anterior, debes acostumbrarte a observar las características buenas que tienes. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.

4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos
Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. piense en el mayor éxito que ha tenido durante el pasado año. usted tiene que reconocer en usted la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de su vida y que debes esforzarte por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.

5. No compararse
Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.

6. Confiar en nosotros mismos
Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.

7. Aceptarnos a nosotros mismos
Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

8. Esforzarnos para mejorar Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

le recomiendo que vaya con su psicologo para que le valore y le ayude por medio de tecnicas cognitivas estructuradas

saludos, dale click en aceptar en mi respuesta y siga preguntando si lo desea

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