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fernando cruzado
fernando cruzado, medicina familiar
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 1569
Experiencia:  mir medicina familiar y comunitaria. 16 años experiencia en atención primaria
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fernando cruzado está en línea ahora

tengo 35 a os, soy una persona sana, no fumo, con mi esposo

Pregunta del cliente

tengo 35 años, soy una persona sana, no fumo, con mi esposo nos tomamos todas las noches una copa de vino con la cena, hago ejercicio, los últimos examenes de sangre que me hice, me salio el colesterol "malo" dentro d elos rangos normales y el bueno me salio muy mal, me salio en 35, que riesgos tengo y como s epuede mejorar
gracias
Enviada: hace 6 año.
Categoría: Medicina
Experto:  fernando cruzado escribió hace 6 año.
si el colesterol malo (LDL) es normal, no fuma y no es hpertensa ni diabética su riesgo cardiovascular es bajo. no se preocupe, no hay nada que tratar. siga haciendo vida normal
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 6 año.
Saludos, espero ayudarle con su pregunta:

Los niveles normales de HDL (colesterol bueno) son entre 40 y 60 mg/dl por lo que los niveles que usted presenta se encuentran un poco por debajo de los niveles normales.

No se preocupes la recomendación es que continúe con el mismo estilo de vida saludable como hasta este momento, el vino tinto a razón de 2 copas diarias ayuda a mejorar estos niveles de HDL, además puede agregar Aceite de Oliva a su alimentación una cucharadita antes de los alimentos o junto con la ensalada, agregar almendras, cacahuates e ingesta rica en pescados y mariscos.

Con estas recomendaciones puede repetir este estudio en 3 a 4 meses para volver a valorar estos niveles que presenta.

Como le comento no se preocupe en este momento y continúe con su vida normal.

Espero que esta información le sea útil y la acepte, sigo a sus ordenes para cualquier duda o pregunta que tenga.
Experto:  cesar_med escribió hace 6 año.
Hola, como estas? con mucho gusto le ayudare con su pregunta

No es bueno tener el colesterol bueno o colesterol HDL bajo porque este te protege de enfermedades del corazon y de su cerebro, le previene la aterosclerosis, previene enfermedades cerebrovasculares.

le quiero decir que si su colesterol bueno esta bajo tiene que realizer la siguiente dieta:

tiene que comer poca carne magra como carne de res, carne de cerdo. Coma poco lacteos o leches con mucha grasa.
puede comer pollo en forma normal.

le recomiendo que coma mucha carne de pescado azules como:
Atún o bonito del Norte
Sardina
anchoa o boquerón
Arenque
Salmón
Salmonete
Anguila
Jurel o chicharro común
Pez espada, albacora o emperador
Lamprea
Verdel / Caballa
Palometa o palometa negra


existen alimentos que le aumentan el colesterol bueno como el maíz (choclo) y los aceites de maravilla y de soya. Seria ideal que fritara sus alimentos con aceite de oliva, no reutilize el aceite mas de una vez. Solo use el aceite una sola vez. coma mucha nueces y la palta.

Coma pocos harinas como arroz, carne , papa, yuca

No coma como hamburguesas, perros, papa frita.

Trate en lo posible de comer cocido o al vapor.

tome tambien bastante Té rojo, Tres infusiones diarias contribuyen a equilibrar los niveles de colesterol.

coma alimentos ricos en fibra cinco raciones diarias de fruta y verdura, ejemplo de dieta balanceada es la mediterránea que incluye muchas frutas y verduras, legumbres, nueces y pescados, pero poca carne y derivados lácteos con mucha grasa. Baje de peso. Se calcula que por cada tres kilos de pérdida de peso el HDL aumenta 1 mgr%. También es recomendable tomar dos copas de vino diarias (250 cc), cantidad que puede aumentar en un 5 a 10% el HDL.

Pida cita de en control con su medico o su internista.

saludos, dale click en aceptar en mi respuesta y siga preguntando si lo desea
Experto:  fernando cruzado escribió hace 6 año.
esté tranquila. esa cifra de HDL no es clínicamente significativa ni supone ningún aumento de riesgo cardiovascular si no se acompaña de ningún otro factor, como le dije en mi primera respuesta