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Dr. Jorge Gamboa
Dr. Jorge Gamboa, Especialidad Medicina Integrada
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 1201
Experiencia:  Especialista en Enfermedades Crónicas de los Adultos
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Dr. Jorge Gamboa está en línea ahora

que puedo hacer para bajar de peso?

Pregunta del cliente

que puedo hacer para bajar de peso?
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 4 año.
Saludos, XXXXX XXXXX con su pregunta:

Para bajar de peso lo ideal es que abordemos este problema desde el punto de vista integral.

Es importante que cuide su alimentación y si puede acuda a un Nutriólogo para que haga mediciones exactas de su cuerpo además de realizar un plan de alimentación personalizado para usted.

Es necesario iniciar un plan de Actividad Física en el cual el mejor ejercicio sea caminar, pero caminar bajo algunas condiciones, es importante que aprenda a tomarse su Frecuencia Cardíaca y con esta sencilla formula calcule la Frecuencia Cardíaca Máxima para usted.

210 - su edad = Frecuencia Cardíaca Máxima

Al obtener su frecuencia cardíaca máxima conoceremos a la frecuencia de su corazón a la que tiene que realizar la actividad física para mejorar resultados.

Por ejemplo. Si un paciente tiene 40 años. 210 - 40 = 170 x minuto.

Esa es su frecuencia cardíaca máxima, es importante que para bajar de peso empecemos a caminar hasta llegar al 80% de esa frecuencia cardíaca. En el caso de nuestro ejemplo sería aproximadamente a los 150 latidos por minuto.

Al llegar a esa frecuencia debemos mantener ese ritmo por mínimo 30 minutos para poder realizar una actividad física que nos genere resultados.

Por otro lado existen medicamentos que nos pueden ayudar a bajar de peso, todas las recomendaciones son medicamentos avalados por la FDA y tienen poco riesgo de efectos secundarios.

Puede iniciar con ORLISTAT tabs 60 mgs tomar una diaria antes de el alimento fuerte del día, de esta forma usted absorberá el 30% menos de las grasas de los alimentos por lo que por obvias razones le ayudará a bajar de peso.

Es importante que cualquier tratamiento que tenga para bajar de peso sea supervisado por un medico antes y durante el tratamiento para evitar cualquier complicación y obtener mejores resultados.

Espero que esta información le sea útil y la acepte, sigo a sus ordenes para cualquier duda o pregunta que tenga.
Cliente: escribió hace 4 año.
Empecé a hacer ejercicio por 30 minutos y m puede recomendar una dieta alimenticia para lograr bajar de peso
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 4 año.
Me serviría mucho si pudiera mandarme su edad, peso y talla.

Sigo a sus ordenes.
Cliente: escribió hace 4 año.
Mi peso es 200 libras mi talla es xL o aveces 2xL talla de pantalón soy 13 y tengo 27 años
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 4 año.
Sigo atendiendole:

Día 1:
Para desayunar
Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca

Para comer
200 gramos de alubias blancas (o lentejas)
150 gramos de ternera a la parrilla con un poco de ensalada
1 rebanada de pan (25 gramos)
150 gramos de fruta fresca

Para cenar
200 gramos de sopa de fideos clarita
1 tortilla de 2 huevos
150 gramos de lenguado a la plancha
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca

Día 2:
Para desayunar
Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca

Para comer
180 gramos de melón y 50 gramos de jamón serrano magro
200 gramos de ensalada de escarola, cebolla, tomate y espárragos
150 gramos de filete de ternera al ajillo
1 rebanada de pan
1 yogur sin azúcar (con sacarina)

Para cenar
1 huevo pasado por agua
150 gramos de judías verdes con tomate
150 gramos de merluza rebozada
100 gramos de queso fresco
1 rebanada de pan

Día 3:
Para desayunar
Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca

Para comer
100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
150 gramos de ensalada verde
150 gramos de pollo asado
1 rebanada de pan
200 gramos de fruta fresca

Para cenar
150 gramos de caldo de carne sin grasa
150 gramos de panaché de verduras
150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca

Día 4:
Para desayunar
Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca

Para comer
200 gramos de espárragos de lata con salsa vinagreta
200 gramos de paella de carne
50 gramos de queso fresco
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca

Para cenar
150 gramos de sopa de pasta clarita
Una sopa de 2 huevos con 100 gramos de champiñones a la plancha
150 gramos de merluza rebozada
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca

Día 5:
Para desayunar
Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca

Para comer
150 gramos de macarrones con tomate
150 gramos de ensalada verde
150 gramos de bacalao cocido con 100 gramos de patatas
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca

Para cenar
200 gramos de coliflor hervida y aliñada con sal, aceite y vinagre
150 gramos de salchichas de Frankfurt a la plancha con 150 gramos de pimientos asados
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca

Día 6:
Para desayunar
Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca

Para comer
200 gramos de acelgas cocidas
250 gramos de carne de ternera a la plancha con 50 gramos de patatas fritas
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca

Para cenar
150 gramos de sopa de fideos clarita
1 hamburguesa de pollo con 100 gramos de lechuga y 100 gramos de tomate
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca

Día 7:
Para desayunar
Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca

Para comer
100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
150 gramos de ensalada verde
150 gramos de pollo asado
1 rebanada de pan
200 gramos de fruta fresca

Para cenar
150 gramos de caldo de carne sin grasa
150 gramos de panaché de verduras
150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca

Este es un ejemplo de un plan de alimentación adecuada, es importante que además de este régimen alimenticio deje de comer dulces, tortillas, refresco, harinas refinadas.

Sigo a sus ordenes.
Cliente: escribió hace 4 año.
Muchas gracias XXXXX XXXXX ayuda. Está dieta la tengo que hacer por cuanto tiempo o cada semana va a cambiar el menú
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 4 año.
Sigo atendiendole:

La idea es que este plan de alimentación lo haga de lunes a viernes y los fines de semana trate de cuidar su alimentación lo más posible, después puede ir cambiando los días para que no se le haga tan rutinaria y la siga por 2 meses.

Ademas de ir midiendo su peso cada semana para ir viendo resultados.

Espero que esta información le sea útil y la acepte, sigo a sus ordenes.
Dr. Jorge Gamboa, Especialidad Medicina Integrada
Categoría: Medicina
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Experiencia: Especialista en Enfermedades Crónicas de los Adultos
Dr. Jorge Gamboa y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 4 año.
Gracias XXXXX XXXXX ayuda
Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 4 año.
Es un placer ayudarle.

Sigo a sus ordenes para esta o futuras ocasiones.

Saludos.
Cliente: escribió hace 4 año.

si consigo el tratamiento y las pastillas recomendadas por ud,

como sabria que no son adecuadas para mi ,o cuales serian los sintomas y efectos secundarios que podria notar o tener en caso que no fueran de ayuda para mi?

por otra parte que efectos secundarios podria desarollar al utilizar algunas pastillas inadecuadas,o si podrian ser fatale?

enormemente agradezco su colaboracion y si la respuesta que me proporcione ud,fuese positiva ami criterio como puedo conseguir dichas pastillas con o sin receta?.

espero su respuesta en cuanto ud,tenga oportunidad,,de antemano muchas gracias!.

Experto:  Dr. Jorge Gamboa escribió hace 4 año.
Sigo atendiendolo:

El tratamiento que se le recomendó lo puede comprar en cualquier farmacia, su mecanismo de acción es disminuyendo la absorción de grasas en su aparato digestivo en un 30% por lo que de esta forma favorece la disminución de peso.

Por su mecanismo de acción tiene algunos efectos secundarios y estos son que si usted se sale de su dieta y tiene una ingesta copiosa de grasas aumentara el porcentaje que se elimina por el medicamento por lo que puede presentar evacuaciones diarreicas y si es mucha la grasa que comió puede tener salida involuntaria de las evacuaciones por lo que se recomienda que mientras esté tomando este tratamiento cuidar su alimentación.

Este tratamiento es para cualquier persona que desea bajar de peso pero que se va a someter a un plan de alimentación y actividad física por lo que es coadyuvante en el tratamiento de la obesidad y como le menciono tiene muy buenos resultados.

Fuera de los efectos secundarios que le menciono no existen otros y en ningún momento se le recomendaría un tratamiento que pusiera en riesgo su vida.

Sigo a sus ordenes

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El tráfico en JustAnswer ha aumentado un 14 por ciento...y hemos recibido 400.000 visitas en 30 días...las preguntas relacionadas con el estrés, la presión alta, la bebida y los dolores cardíacos han aumentado un 33 por ciento.
Tory Johnson, colaboradora de GMA sobre temas relacionados con el lugar de trabajo, habla sobre el "teletrabajo", como JustAnswer, en el que expertos verificados responden a las preguntas de las personas.
Le diré que... las pruebas que hay que superar para llegar a ser un experto son muy rigurosas.
 
 
 

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  • Me siento mucho mejor y he notado una verdadera empatía con mi caso. Doris Garrido Quito, Ecuador
  • Resolvió mi duda y quedé tranquila de que lo que apliqué a mi familiar es lo correcto. Manuel Alegre Madrid, España.
  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

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