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Sergio Castillo
Sergio Castillo, Médico
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 3912
Experiencia:  Medicina de Urgencias, Ambulatoria y Hospitalaria
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quiero tener las piernas mas desarrolladas ?

Pregunta del cliente

quiero tener las piernas mas desarrolladas ?
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Dr. Maldonado escribió hace 5 año.

Hola, la única forma para conseguir un aumento de la masa muscular de las piernas es realizando ejercicios especificos como los del siguiente enlace http://aerobicystep.blogspot.com/2010/07/ejercicios-fundamentales-para.html y con un aporte importante de proteinas en la dieta (carnes, arroz, marisco...).

Saludos

Experto:  Sergio Castillo escribió hace 5 año.
Saludos,


Estoy de acuerdo con lo que indica el colega, sin embargo, si ud realiza caminatas lo mas probable es que tenga un basal de entrenamiento (y por lo tanto las sentidillas sencillas no le serviran de mucho) y para poder aumentar la masa muscular de sus piernas, necesita una rutina especifica para esto, que quiere decir? Debe entrenar con cargas superiores al 80% del peso maximo que levante, realizar series (al menos 4 series) de 6 a 8 repeticiones. Los tipos de ejercicio son la sentadilla, prensa de piernas, sentadilla de sumo, etc. Busque los videos de entrenamiento de lance armstrong en youtube.com


Recuerde que si tiene dudas, no queda clara la informacion o no esta satisfecho con esta, puede seguir preguntando.