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cabreraclaudio
cabreraclaudio, Doctorado.
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que puedo hacer para aumentar de peso sin perder la buena

Pregunta del cliente

que puedo hacer para aumentar de peso sin perder la buena figura
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Medicina
Experto:  cabreraclaudio escribió hace 4 año.
Estimada cliente:

si ud come para ganar peso, ganara grasa y la depositara donde les ocurre a las mujeres, en caderas piernas y menos en barriga. Pero eso no es deseable.

ud si quiere ganar peso sanamente, gane masa muscular. No hace falta ponerse como un armario, ni es facil ponerse tan grande. Podra ud moldear su figura esforzandose mas en unas zonas que en otras, y hacer lo que se llama body building.

en principio nomhace falta tomar complementos dieteticos, debe comer buena cantidad de proteinas en forma de carne, pescado, pollo, pavo etc

es posible que precise en algun momento angun aporte energetico de carbohidratos, pero los complementos proteicos nomson necesarios con una buena dieta

además ganará ud en calidad de vida

le sugiero que acuda a un gimnasio
.

cabreraclaudio, Doctorado.
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Cliente: escribió hace 4 año.
yo voy a un gimnasio y me alimento bien pero no se que ocurre con mi metabolismo que no hay manera de que gane peso ,estaba pensando en la recomendacion de vitaminas o algo que me haga ganar peso ,sin dejar de hacer mis ejercicios diaris claro esta
Experto:  cabreraclaudio escribió hace 4 año.
yo le recomiendo que haga mas ejercicio anaerobico con mas peso, y menos aerobico.

ganara masa muscular seguro.

hagalo sanamente, no con pastillas.

y puede hacerse tambien un analisis general y. Tiroides paraver si tiene algun valor alterado que oriente a su delgadez.
Cliente: escribió hace 4 año.
hasta ahora me he hecho analisis y no tengo ningun valor alterado,a que se refiere exactamente con ejercicio anaerobico?
Experto:  cabreraclaudio escribió hace 4 año.
aerobico es aquello que precisa un aporte de oxigeno continuado a la celula muscular, como correr, step, nadar, bicicleta, eliptica, remo, etc.

anaerobico es el ejercicio que se realiza en debito de oxigeno, sin que el musculo tenga oxigeno, como levnatamiento de peso. Son ejercicios mas estaticos y que fomentan la hipertrofia muscular, por eso ganara ud peso.

ud debe hablar con un monitor licenciado en educacion fisica, que hay en cada gimnasio.
Cliente: escribió hace 4 año.
cada cuantas horas al dia debo comer y que cosas exactamente para ayudar a que los ejercicios que me ha recomendado tengan buenos resultados
Experto:  cabreraclaudio escribió hace 4 año.
ud debe comer 5 veces al dia.

por la mańana ud puede desayunar lo que uiera sin miedo, pero antes de ir al gimnasio es bueno tomar un alimento con carbohidratos: un bocadillo, chocolate, platanos , incluso una cocacola que tiene glucosa y cafeina y tonifica para el ejercicio.

despues del ejercicio es mportante tomr proteinas : pollo, pavo, pescado, carnes, lo mejor 30 minutos despues del ejercicio, es lo que se llama ventana anabolica.

para la cena, evitar grasas que no le serviran mucho de noche, mejor cenar de nuevo proteinas y una pequeńa cantidad de carbohidratos para facilitar la sintesis de proteina muscular.

la dieta es algo complejo, en los buenos gimnasios hay dietistas, y en alguna farmacia tambien los hay.
Cliente: escribió hace 4 año.
me ha servido de mucha ayuda esto de la dieta voy a ponerlo en practica como me lo ha recomendado para ver si obtengo los resultados esperados
Experto:  cabreraclaudio escribió hace 4 año.
seguro que si, perohay que ser constante y esforzarse. Ya vera que ganara en calidad de vida.
Cliente: escribió hace 4 año.
gracias por su ayuda

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Experto:  cabreraclaudio escribió hace 4 año.
de nada. ya me contara que tal le va-

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