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Pablo Rodríguez
Pablo Rodríguez, Licenciatura
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 15776
Experiencia:  Médico adjunto de Servicio de Urgencias Hospitalarias. Consulta de Medicina Familiar y Comunitaria
59774832
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Pablo Rodríguez está en línea ahora

tengo 55 años y un sobre peso de 8 kilos no tomo hormonas soy

Pregunta del cliente:

tengo 55 años y un sobre peso de 8 kilos no tomo hormonas soy saludable y hago 1 hora de ejercicio 4 veces a la semana como saludablemente per no logro acelerar mi metabolismo me gustaria que me recomienden como hacerlo gracias
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Pablo Rodríguez escribió hace 5 año.
Hola , usted ya hace ejercicio y parece que tiene una mentalidad para seguir un hábito de vida saludable, lo que a usted le falta es seguir una dieta baja en grasas y calorías además de ayudarse con una medicación como puede ser orlistat 60 mg, esta medicación se compra sin receta y se toma tres veces al día (junto con cada comida principal).

Además le dejo a continuación una dieta baja en grasas y calorías, si la sigue usted seguro que perderá los 8 kg que le sobran en pocos meses :) Espero que le de buen resultado:

Dieta de 1.500 Kcalorías
(1.430 kcal.: 70 gr. de proteínas; 60 gr. de grasas; 180 gr. de carbohidratos)

Cada día realizará cuatro comidas, manteniendo de forma regular el horario y respetando los pesos aquí recomendados.

TODOS LOS DÍAS

Desayuno
  • 200 ml. de leche con café o té sin azúcar.
  • 200 gr. de fruta o 30 gr. de pan integral.
Merienda
  • 200 ml. de leche con café o té sin azúcar con 200 gr. de fruta

LUNES

Comida
  • 200 gr. de coliflor hervida.
  • 100 gr. de pollo asado (sin desperdicios).
Cena
  • Sopa de pasta (30 gr. pesada en crudo).
  • 100 gr. de pescado (sin desperdicios) a la plancha con lechuga y tomate (100 gr.).

MARTES

Comida
  • 200 gr. de zanahorias estofadas.
  • 100 gr. de pollo (sin desperdicios) asado con lechuga.
Cena
  • 200 ml. de consomé aderezado con huevo duro y 20 gr. de jamón york.
  • Filete de 100 gr. empanado con lechuga.

MIÉRCOLES

Comida
  • 200 gr. de espinacas rehogadas.
  • 100 gr. de pescado (sin desperdicios) al horno.
Cena
  • 200 gr. de acelgas y zanahorias estofadas.
  • 100 gr. de filete de ternera a la plancha con lechuga.

JUEVES

Comida
  • 200 gr. de ensalada mixta.
  • 100 gr. de pescado (sin desperdicios) a la plancha con 100 gr. de patata cocida.
Cena
  • 100 gr. de crema de guisantes.
  • 1 huevo al plato con 100 gr. de guarnición de verdura.

VIERNES

Comida
  • Sopa de pasta (30 gr. pesada en crudo).
  • 100 gr. de merluza a la romana (sin desperdicios), con ensalada.
Cena
  • 200 gr. de verdura rehogada.
  • Un filete de 100 gr. a la plancha con lechuga.

SÁBADO

Comida
  • 200 gr. de puré de verdura.
  • Filete de 100 gr. a la plancha con ensalada.
Cena
  • 200 ml. de sopa juliana.
  • 100 gr. de pollo asado (sin desperdicios) con 100 gr. de ensalada.

DOMINGO

Comida
  • Sopa de marisco (30 gr. de pasta en crudo).
  • 100 gr. de carne de vaca asada con 100 gr. de guarnición de verduras.
Cena
  • 200 ml. de consomé aderezado con huevo duro y 20 gr. de jamón york.
  • 100 gr. de pescado (sin desperdicios) al horno.

Observaciones


  1. Esta dieta lleva 60 gr. de pan (1 panecillo) para todo el día.
  2. Además incluye 100 gr. de fruta en la comida y 100 gr. en la cena.
  3. Pueden utilizarse edulcorantes artificiales (sacarina).
Aceite: 20 gr.= 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maíz o girasol

Si mi respuesta le ha sido de ayuda, por favor, sea tan amable de aceptarla haciendo click en el botón verde "Aceptar Respuesta".

Reciba un cordial saludo.
Cliente: escribió hace 5 año.
me podria comentar que tipo de medicamento es orlistad 60 por favor gracias
Experto:  Pablo Rodríguez escribió hace 5 año.
Claro, orlistat es un fármaco que actúa a nivel intestinal inhibiendo la absorción de grasas, es el único fármaco autorizado para perder peso por parte de la FDA, orlistat hace que por cada 2 kg que usted pierda se pierda un kg más, es decir, 3 kg.

Es un fármaco seguro y tan sólo se ha de tener cuidado en pacientes que tengan problemas cardíacos, renales o hepáticos (de hígado) graves. Hable con su médico para supervisar el tratamiento y la dieta :)

Si le gustó o le pareció útil la conversación mantenida le agradecería sinceramente que aceptase, así se compensará por mi trabajo.

Un saludo!
Pablo Rodríguez y otros 2 otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle