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abarrios11
abarrios11, ESPECIALISTA
Categoría: Medicina
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Experiencia:  Experta en medicina, aparato digestivo e infecciosas
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HOLA BUENAS ME GUSTARIA TENER UNA DIETA PARA ACTIVAR

Pregunta del cliente

HOLA BUENAS ME GUSTARIA TENER UNA DIETA PARA ACTIVAR Y METABOLISMO Y CLARO BAJAR DE PESO YA K HE SUBIDO Y ESTO ME DEPRIME MUCHISIMO PESO 76 KG Y MIDO 1.61 SOY MUJER Y TENGO 30 AÑOS Y SOY SECRETARIA PASO MUCHO TIEMPO SENTADA Y CON UN ESTRRESS HOORIBLE LO KE ME YEVA A BAJAR Y SUBIR DE PESO BUENO MAS A SUBIR QUE A BAJAR AUXILIOOOO
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Medicina
Experto:  abarrios11 escribió hace 5 año.
Buenas tardes, gracias XXXXX XXXXX JA. Soy la Dra. Barrios y voy a orientarle con su consulta.
Primero que todo es importante que ud. se mentalice y sepa que ud. no gano este peso de un dia para otro, por lo que no va a poder bajarlo de un dia para otro, es algo progresivo, toma tiempo, pero media vez comience sera un camino de perserverancia.
Segundo, obviamente el hecho de que ud. haga una vida sedentaria o que su trabajo le obligue a estar sentada la mayor parte del dia, no significa que ud. no encuetre tiempo para ud. y para el ejercicio. No importa que dieta le recomienden, sin ejercicio no habra forma de bajar de peso.
El ejercicio no debe ser un castigo para ud. debe ser algo que ud. considere como parte de su rutina, como cepillarse los dientes. 10 minutos al dia bastara para que su metabolismo entre en una fase catabolica continua. 10 minutos de caminar ANTES DEL DESAYUNO seran muy beneficiosos. Algunas personas gustan caminar, otras ir en bicicletas, otras nadar, ud. debe encontrar el que mas disfrute para no dejarlo nunca.
La dieta no debe hacerla sufrir tampoco. Procure siempre tener un doble litro de agua hervida, si no le gusta el agua pura, agreguele algun sabor como gotas de limon o polvos de bebidas light. Coma de todo pero poco. Si ud. quita algo importante en su dieta como pan, o carne, luego su cuerpo lo extrañara de tal forma que la hara comerlo compulsivamente.
El desayuno bueno: con cereales, leche de soya, o desnatada, y huevos no importa todos los dias.
Almuerzo: una sopa siempre de preferencia de espinacas, bledos, o con hoja verde. Carne: salchichas de pollo, pavo y muhca verdura.
Si tiene un poco de apetito: XXXXX XXXXX llena pero no engorda, libre de calorias
Cena: Solo fruta, mejor si es fruta madura: papaya por ejemplo.
Si ud. cree que la ansiedad o el estres le estan haciendo comer mas, no dude en pedir consejo a su medico de preferencia para que le prescriba medicamento para estabilizar su personalidad.
Fue un gusto servirle. PULSE ACEPTAR si mi comentario fue de ayuda.
abarrios11 y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 5 año.
si lo he intentado péro ke recomiendas para la ansiedad de comer algun farmaco y digo farmaco por que aunke a veces me yeno totalmente de frutas y agua de sabores sigo comiendo tengo un impelso que me hace hacerlo o en su defecto ek alimento me ayuda a e sto
Experto:  abarrios11 escribió hace 5 año.
Gracias por su nuevo comentario. Parece ser que su ganancia de peso tiene un componente compulsivo. En estos casos, los pacientes se benefician mucho de un antidepresivo tipo FLUOXETINA o, actualmente existen otro tipo de medicamentos mejores como el ESCITALOPRAM O CITALOPRAM. Ambos medicamentos deben ser prescritos por un psiquiatra o psicologo (no se alarme son profesionales que nos ayudan y nos orientan cuando nuestra voluntad debe ser reforzada con medicamentos o terapia, ya que quien finalmente triunfara sera su voluntad no las medicinas). A los 2 meses o 3, ya ud. notara que esa obsesion-compulsion sera mejor controlada. Ha sido un gusto servirle. PULSE ACEPTAR si mi comentario ha sido de ayuda.
Experto:  abarrios11 escribió hace 5 año.
Le ha llegado mi respuesta, tiene alguna otra duda para que le pueda asesorar?
Experto:  abarrios11 escribió hace 5 año.
Finalmente, un medicamento bueno que puede servir de coadyuvante (solo ayuda) es el orlistat. Este medicamento es de venta libre, pero no le va a ayudar con la voluntad, lo que hace es disminuir la absorcion de grasas en las comidas principales. Al momento no se han reportado efectos secundarios, excepto heces flotantes o grasosas. Quedo pendiente de su evolucion, y si ud. me quiere comentar como le va, estoy para servirle.