Cómo funciona JustAnswer:
  • Preguntar a un Experto
    Los expertos tienen muchos conocimientos valiosos y están dispuestos a ayudar en cualquier pregunta. Credenciales confirmadas por una empresa de verificación perteneciente a Fortune 500.
  • Obtener una respuesta profesional
    Por correo electrónico, mensaje de texto o notificación mientras espera en su sitio.
    Haga preguntas de seguimiento si lo necesita.
  • Garantía de satisfacción plena
    Garantizamos tu satisfacción.
Formule su propia pregunta a Pablo Rodríguez
Pablo Rodríguez
Pablo Rodríguez, Licenciatura
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 15776
Experiencia:  Médico adjunto de Servicio de Urgencias Hospitalarias. Consulta de Medicina Familiar y Comunitaria
59774832
Escriba su pregunta sobre Medicina aquí...
Pablo Rodríguez está en línea ahora

Que ejercicios puedo hacer para fortalecer mi rodilla, ya que

Pregunta del cliente

Que ejercicios puedo hacer para fortalecer mi rodilla, ya que especialistas me ha dicho que el dolor de mi rodilla va a desaparecer con ejercicios de fortalecimiento. Pero no se cuales
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Pablo Rodríguez escribió hace 5 año.
Hola , me llamo Pablo Rodríguez y soy Médico Especialista trabajando actualmente en un hospital del Sistema Nacional de Salud, intentaré ayudarle a resolver su problema de salud con la información que usted me ha aportado.

Es cierto que los ejercicios y fisioterapia en la rodilla es la mejor solución si se hace con tiempo y de forma adecuada. Los objetivos de la rehabilitación son:
  • Disminuir el dolor, inflamacion
  • Recuperar la movilidad
  • Aumentar la fuerza muscular “ Cuadriceps,Isquios,gemelos y gluteos “
  • Prevenir deformaciones “ Flexos “ mas frecuente
  • Marcha lo más funcional y estética posible
Los ejercicios que usted ha de practicar a diario son:

  • Extension resistida rodilla afectada
  • Contracciones Isometricas 40/ 2h :

    1) Sentado, la pierna afecta cruzada detras de la buena, e intentar empujar la buena, sin q se produzca movimiento
    2) Una pelota debajo del hueco poplíteo, empujarla contra la camilla

  • Movilizaciones activas de la rodilla y pasivas de la rotula
En este enlace le dejo unos cuantos ejercicios con dibujos (son para después de cirugías artroscópicas, en su caso le vendrán bien):

http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00478

Por supuesto sería mucho mejor si estuviese guiada por un buen fisioterapeuta.

Si mi respuesta le ha sido de ayuda, por favor, sea tan amable de aceptarla haciendo click en el botón verde "Aceptar Respuesta".

Reciba un cordial saludo.
Cliente: escribió hace 5 año.
Me podría explicar como es lo de extensión resistida rodilla
Experto:  Pablo Rodríguez escribió hace 5 año.
Hola extensión hace referencia a cuando uno estira la pierna y flexión es cuando la dobla (cuando nos ponemos de pie extendemos la pierna) y cuando nos ponemos de cuclillas flexionamos.

Extensión resistida es un ejercicio en el que usted estando tumbada flexiona la pierna y luego la extiende (estira) contra alguien que le hace algo de resistencia, de esa forma se trabajan el cuádriceps y los músculos que se insertan en la rodilla, primero se hace con resistencia suave y luego se va aumentando la resistencia :)

Si le gustó o le pareció útil la conversación mantenida le agradecería sinceramente que aceptase, así se compensará por mi trabajo.

Un saludo!