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DraGabrielaPezoa
DraGabrielaPezoa, Médico
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 149
Experiencia:  Médico Cirujana egresada de la Facultad de Medicina de la Universidad Católica de Santa María. Arequipa - Perú
68847166
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Como comer si padezco Fibromialgia . Gracias XXXXX XXXXX dolo

Pregunta del cliente

Como comer si padezco Fibromialgia . Gracias XXXXX XXXXX dolorida.
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Medicina
Experto:  DraGabrielaPezoa escribió hace 4 año.

DraGabrielaPezoa :

Buenos días, espero poder ayudarla,

DraGabrielaPezoa :

Quisiera hacerle una consulta, ud se refiere a qué debe comer en su dieta habitual?

Espero en línea

DraGabrielaPezoa :

Si su pregunta se refiere a que alimentos debe consumir, le indico lo siguiente:

1. Proteínas: 15% de la dieta. Los principales alimentos de este grupo a consumir deben ser el pescado, las legumbres y los huevos.

2. Hidratos de carbono: 45-50% de la dieta.Los alimentos de este grupo a consumir de manera mayoritaria deben ser las legumbres, los tubérculos, la verdura, la fruta y en menor cantidad los cereales.

3. Lípidos: 35% de la dieta. El aceite de oliva virgen, los frutos secos y las semillas deben de consumirse.

Debe consumir:

calcio (mínimo 1.500 mg/día)

magnesio (entre 400 – 1.000 mg/día)

zinc (10 mg/día)

selenio (70 µg/día)

Las necesidades de vitaminas también se encuentran aumentadas, vitamina A (mínimo 1.000 µg/día), vitamina C (entre 80 – 300 mg/día), vitamina E (mínimo 10 mg/día), vitamina B6 (mínimo 1,5 mg/día) y ácido fólico (mínimo 400 µg/día).

DraGabrielaPezoa :

Las recomendaciones para tener una buena dieta:

  • Realizar una alimentación rica en minerales como el magnesio, el calcio y el potasio, y pobre en sodio (sal).
  • Hacer un buen aporte de antioxidantes: vitamina C, A, E, Selenio, Zinc
  • Hacer una ingesta correcta de vitamina D para asegurar la absorción del calcio a nivel intestinal.
  • Consumir Omega-3 por su efecto antiinflamatorio y mejora de los estados de depresión.
  • Mejorar la absorción intestinal de nutrientes a través de una flora sana y el aporte de fibra.
  • Consumir vegetales crudos en las comidas principales para aumentar el aporte de vitaminas antioxidantes.
  • Ingerir frutos secos a diario
  • Para asegurar un buen aporte de energía y nutrientes fraccionar bien la comida en 5 tomas al día.
DraGabrielaPezoa :

Espero haberla ayudado, si tuviera alguna otra consulta no dude en preguntar.

Por favor no olvide calificar la respuesta.

Gracias

Experto:  DraGabrielaPezoa escribió hace 4 año.
Nuestro Chat ha terminado, pero usted todavía puede continuar formulándome preguntas aquí hasta que obtenga su respuesta 100% satisfactoria. Vuelva a esta página para ver nuestra conversación.

¿Siguiente paso?

Si ha terminado, por favor, valore la respuesta. O bien, puede responderme usando la caja ubicada más abajo.
Experto:  DraGabrielaPezoa escribió hace 4 año.
La dosis de Cymbalta debe ser de 60mg 1-2 veces por día.

Si tuviera alguna otra consulta no dude en preguntar.
Por favor no olvide valorar la respuesta, su opinión es importante.
Gracias
Experto:  DraGabrielaPezoa escribió hace 4 año.
Buenas noches, espero haberla ayudado, si tuviera alguna consulta adicional, no dude en realizarla.
Por favor no olvide valorar la respuesta, su opinión es importante.
Gracias

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  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
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