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DraGabrielaPezoa
DraGabrielaPezoa, Médico
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 154
Experiencia:  Médico Cirujana egresada de la Facultad de Medicina de la Universidad Católica de Santa María. Arequipa - Perú
68847166
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Hola alguien que me ayude?

Pregunta del cliente:

Hola alguien que me ayude?
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Medicina
Experto:  DraGabrielaPezoa escribió hace 5 año.
Buenas noches, espero poder ayudarlo, cuál es su consulta?
Cliente: escribió hace 5 año.

disculpe quisiera que me diera una dieta para mi hermano tiene 16 años y esta un poco delgado algo para que aumente de peso va al gimnasio.

Experto:  DraGabrielaPezoa escribió hace 5 año.
El tipo de dieta que su hermano requiere es una dieta rica en proteínas.
Por ser tan joven le recomiendo consumir toda clase de alimentos (naturales) ricos en fibra, así como consumir carbohidratos, estos no deben ser eliminados de la dieta, porque también son fuente de energía.
Los requerimientos proteicos de aquellas personas que realizan un entrenamiento de fuerza con sobrecarga suelen situarse entre 1,5 y 2 gramos de proteínas por kilogramo de peso por día.
Los siguientes alimentos ayudarán a que aumente el consumod e proteínas:
* 1. Carne de res
* 2. Huevos, con la yema incluida
* 3. Leche entera
* 4. Helado
* 5. Proteína en polvo
* 6. Hamburguesas
* 7. Arroz
* 8. Tortillas de maíz
* 9. Ensaladas
* 10. Fruta
* 11. Verduras
* 12. Pollo frito
* 13. Pan integral
* 14. Crema de cacahuate
* 15. Puré de papa
* 16. Atún
* 17. Sopa de pasta
* 18. Granola
En este elace encontrará un esquema que incluye los alimentos mencionados, para que ud tenga idea de lo que debe consumir por día:
http://dietas.net/dietas/para-subir-peso/dieta-aumenta-kilos.html

En el siguiente enlace puede ud también encontrar recomendaciones para ayudar a aumentar las calorías en la dieta:
http://www.fisterra.com/Salud/2dietas/dietaHipercalorica.asp

Espero haberlo ayudado, si tuviera alguna otra consulta no dude en preguntar.
Por favor no olvide calificar la respuesta.
Gracias
DraGabrielaPezoa y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle