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abarrios11, ESPECIALISTA
Categoría: Medicina
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Experiencia:  Experta en medicina, aparato digestivo e infecciosas
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Hola! mi novio tiene 34 años y actualmente esta apuntado al

Pregunta del cliente:

Hola! mi novio tiene 34 años y actualmente esta apuntado al gym, le gustaria saber que proteina en polvo es la mejor, si la proteina de suero, la de leche, etc.. ya que se ve que son distintas las proteinas que se suelen vender, ademas tambien le gustaria saber que cantidad diaria es la que habria de tomar y a que horas. Gracias!!
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Medicina
Experto:  abarrios11 escribió hace 4 año.

Buenos dias, gracias XXXXX XXXXX JA. Soy la Dra. Barrios, experta en medicina permitame ayudarle con su consulta.

La mejor proteina, por supuesto es directamente la proporcionada por la carne animal: en especial la pechuga de pollo (al menos dos pechugas al dia) y la de los huevos: una persona atleta o deportista puede comer hasta 3-4 huevos diarios. Antes se tenia el mito que el huevo subia el colesterol pero segun estudios recientes se ha comprobado que el mismo huevo tiene sustancias que inhiben que el colesterol sea perjudicial para las personas..

En cuanto a su pregunta en concreto, entre las dos proteinas que ud. menciona, la proteina de suero suele ser mas consistente que las demas; aunque si se esta tomando cualquier producto de este tipo para aumentar la masa muscular es importantisimo tener estudios previos de funcion renal, e hidratarse abundantemente para no incurrir en ningun problema a nivel del riñon.

La cantidad suele ser proporcional a la estatura y complexion de la persona, pero en general, un 20-30 gr. mejor distribuidas en dos tomas al dia, con leche, o zumo.

Fue un gusto servirle.

Un saludo, quedo a sus ordenes por alguna duda adicional.

Le agradezco profundamente valore la respuesta positivamente pulsando los iconos o caritas del sistema.

abarrios11 y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle

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