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Pablo Rodríguez
Pablo Rodríguez, Licenciatura
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 15776
Experiencia:  Médico adjunto de Servicio de Urgencias Hospitalarias. Consulta de Medicina Familiar y Comunitaria
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Pablo Rodríguez está en línea ahora

Alguna dieta para bajar de peso de forma saludable despues

Pregunta del cliente:

Alguna dieta para bajar de peso de forma saludable despues de los 30 (casi 40) para una persona con ansiedad y un poco de depresion? mido 5'2'' y peso 212 libras.
no tengo ningun otro padecimiento, aparte de la ansiedad y colon irritable.
necesito mas bien un plan o menu diario, no se por donde empezar, no me gustaria estar demasiado tiempo en una dieta larga para bajar una libra semanal. alguien me puede dar un plan?
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Pablo Rodríguez escribió hace 5 año.
Hola , la pérdida de peso se basa en lo siguiente:

- Adquirir buenos hábitos de alimentación, es fundamental pues es muy importante NO volver a recuerar el peso, puede consultarlos en el siguiente enlace:

http://www.fisterra.com/Salud/2dietas/obesidad_consejos.asp

- Hacer ejercicio físico 2-3 veces por semana.

- Hacer una buena dieta para perder peso, aquí le expongo un buen menú semanal:

https://dl.dropbox.com/u/9860374/Menu%20semanal.xls

Si todo lo anterior no funciona se suele recomendar orlistat 60 mg tres veces al día y/o fluoxetina 20 mg una vez al día (en su caso la fluoxetina al tener ansiedad le vendría muy bien), con eso y seriedad por parte del paciente se consigue perder peso y NO recuperarlo, espero que le dé buen resultado!

Por favor, no olvide valorar la calidad de mi respuesta, su calificación es muy importante para mí.

Dr. Rodríguez.
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