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dr-ortiz, Médico
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 2556
Experiencia:  Medico Asistente Niños y Adultos
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Porque la mayoria de los alimentos que consumo me provocan

Pregunta del cliente

Porque la mayoria de los alimentos que consumo me provocan muchos gases por lo que me siento muy a disgusto del estomago. Esto me causa demasiados problemas ya que necesito expulsar estos gases para sentir un poco de mejoria. Que puedo hacer para evitar todo este problema.
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Medicina
Experto:  dr-ortiz escribió hace 4 año.
Hola, gracias XXXXX XXXXX ayudarte con tu consulta.

Lo que comentas es un padecimiento que se denomina meteorismo.

Es un problema en la que el abdomen se siente lleno, apretado y distendido, generalmente debido a un exceso de gases intestinales.

Los eructos, el meteorismo y la distensión abdominal por gas son problemas habituales de una parte de la población que resultan molestos pero no son nocivos para su salud.

La mayoría de los casos se deben a aerofagia (tragar aire) inconsciente o a una sensibilidad exagerada a cantidades normales de gas en el abdomen.

Debe intentar disminuir la cantidad de aire que traga y hacer pequeños cambios en su dieta para evitar o disminuir los alimentos que contienen más gas.

Elimine o disminuya de su dieta los siguientes alimentos:
- Legumbres: Habas, alubias, garbanzos, lentejas, guisantes... (puede tomarlas en purés o bien pasadas por el "chino").
- Verduras: Col, coliflor, coles de Bruselas, repollo, alcachofas, nabos, espinacas, acelgas, lechuga, espárragos, pepino, pimiento.
- Hortalizas: Cebolla cruda, patatas, rábanos.
- Cereales: cereales integrales, arroz, pan y harinas integrales.
- Frutas: pasas, albaricoque, piña, ciruela.
- Miscelánea: chocolate, bebidas gaseosas, refrescos de cola, cerveza, vino tinto.

Disminuya el consumo de lo siguiente:
- No tome más de un vaso de leche al día.
- Disminuya el consumo de yogurt y quesos frescos.
- Evite el azúcar y utilice sacarina en su lugar.
- Un plato de pasta a la semana (macarrones, tallarines,...) sin tomate y con queso.
- Tome preferentemente frutas maduras y peladas: melocotón, albaricoque, piña, manzana, pera, melón, sandía, kiwi... Evite pasas, albaricoque, plátanos y ciruelas.
- Limite el uso de tomate, apio y zanahoria en las ensaladas. El tomate tómelo preferentemente pelado.

Puede tomar:
- Carnes (vaca, ternera, pollo, pavo, cordero lechal) y pescados (blancos y azules). Cocine de forma sencilla, mejor cocido o asado, peor fritos o rebozados.
- Huevos escalfados, pasados por agua, duros o en tortilla francesa.
- Puede tomar todo tipo de zumos de frutas naturales y sin gas.
- Una vez por semana puede tomar menestra o panaché de verduras.
- Pan: 150 gramos al día.
- Condimente preferentemente con aceite de oliva o de soja.

Recomendaciones generales:
- Beba poca cantidad de líquido durante las comidas (agua, vino, zumos), sin gas y sin utilizar porrón, bota, botijo o paja para chupar.
- Coma lentamente, mastique y ensalive bien los alimentos.
- Evite chupar caramelos y mascar chicle.
- No fume.
- No hable acaloradamente mientras coma y evite hacer ruidos deglutorios al beber.

Los cambios alimenticios te los comento porque es lo que se ha visto que tiene mas eficacia con tu problema, por lo que es importante aplicarlos.

En cuanto al tratamiento medico la simeticona es el medicamento que te puede ayudar a mejorar tu proceso de digestion, se toma antes de las comidas y la puedes encontrar con cualquiera de los siguientes nombres comerciales: Ovol, Mylanta Gas, Maalox Anti-Gas Extra Strength,Alka-Seltzer Anti-Gas.

Espero la informacion sea de tu ayuda y por favor no olvides en valorar la respuesta.
dr-ortiz y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 4 año.

Doctor podria darme algunos tips para llevar una dieta en las tres comidas del dia indicandome que platillos preparar en cada uno de ellos.
se lo agradeceria ya que fue muy util su contestacion

Experto:  dr-ortiz escribió hace 4 año.
Claro, con mucho gusto. Dame tiempo eso si para prepararte una muestra para que la sigas. Revisa manana sin falta mi respuesta.

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