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dr-ortiz, Médico
Categoría: Medicina
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Experiencia:  Medico Asistente Niños y Adultos
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Buenas tardes. Tengo problemas con el tunel carpal en las dos

Pregunta del cliente:

Buenas tardes. Tengo problemas con el tunel carpal en las dos manos. ¿Qué ejericicios debo hacer para evitar una operación? El problema es sobre todo en las noches. La mano derecha fue operada y recobro lentamente. Tengo un dedo que no puedo doblar. En la mano izquierda no tengo dolor y el problema es que se me duerme en las noches. Le quedo muy agradecido por su valiosa respuesta.

Cordialemente,

Mario Madrigal M.
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Medicina
Experto:  dr-ortiz escribió hace 4 año.
Hola, gracias XXXXX XXXXX ayudarte con tu consulta.

Como supongo ya debes de saberlo el Sindrome del Tunel Carpal es una afección en la cual hay presión sobre el nervio mediano, el nervio de la muñeca que proporciona sensibilidad y movimiento a partes de la mano. Esto puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y los dedos.

Es causado principalmente por hacer el mismo movimiento de la mano y la muñeca una y otra vez. De hecho, el uso de herramientas manuales o instrumentos musicales que vibren puede llevar a este síndrome.

Se recomienda el uso de una férula a la noche por algunas semanas para evitar la excesiva flexion de la muñeca, si esto no ayuda, es posible que sea necesario ensayar el uso de la férula durante el día. Evite dormir sobre las muñecas. Igualmente, se recomiendan las compresas calientes. Entre la termoterapia ademas de las compresas se recomienda que sumerga la mano afectada en agua caliente a tolerancia durante 20minutos tres veces al dia.

En cuanto a tu pregunta sobre los ejercicios, los que se recomiendan son ejercicios de estiramiento, los cuales hay diversas formas de realizarlos.
Aca te pongo la direccion de un video donde puedes ver algunos ejercicios que son practicos para realizarlos: http://www.youtube.com/watch?v=amKZpnVSAAk

Te agrego esta lamina explicando los ejercicios que debes realizar: http://24.media.tumblr.com/tumblr_mahqt6cmwC1qm5bk4o1_500.gif

Estos ejercicios lo que ayudan es con la presion que se ejerce sobre el nervio a que el mismo no quede atrapado, ayuda con la movilidad, pero lo mas importante es que evites la causa de tu problema. Si aun trabajas recuerda realizar los ejercicios de estiramiento antes de empezar a trabajar y hacer pausas para aliviar la tension. Si tu problema es en las noches, recuerda usar una ferula para evitar el daño.

Espero la informacion sea de tu ayuda y por favor no olvides en valorar la respuesta.

Experto:  dr-ortiz escribió hace 4 año.
Aqui te adjunto otras direcciones de videos que explican de una forma muy sencilla varios tipos de ejercicios para el Tunel Carpal.

http://www.youtube.com/watch?v=D2QC_mahEOw
http://www.youtube.com/watch?v=7k3QsTzAVj0
http://www.youtube.com/watch?v=nTgLxEYr26E
http://www.youtube.com/watch?v=voxG7owlM1c
http://www.youtube.com/watch?v=x5hxTIo4OeU

Son 5 videos que explican 5 ejercicios distintos, espero te sirvan de guia para que los practiques diaramente.

Espero la informacion sea de tu ayuda y por favor no olvides en valorar la respuesta.
dr-ortiz y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle