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Dr-David_Murillo
Dr-David_Murillo, Médico
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HOla buenas noches He tenido un estiron en un musculo que

Pregunta del cliente

HOla buenas noches
He tenido un estiron en un musculo que se encuentra ubicado en la parte posterior del muslo izquierdo, debido aparentemente a no realizar un calentamiento previo antes de mis entrenamientos diarios, ya que corro aprox. 60 km x semana.
Estoy tomando un desinflamante y relajante muscular 2 veces por dia y he dejado de hacer deporte desde ayer, esta molestis la senti la semana pasada, tambien tome una pastilla diaria durante 3 dias, pero segui entrenando, me pueden sugerir algo adicional a lo que estoy haciendo, gracias XXXXX XXXXX atencion
Lucho
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Dr-David_Murillo escribió hace 4 año.
Buenas tardes gracias por usar JA en este caso falta unicamente agregar el aplicar compresas frias o bolsas de hielo (siempre poner un trapo para evitar quemadura por el frio) durante 30 minutos 3 veces al día para ayudar a aliviar el dolor y que no se inflame el área, poner un vendaje para proporcionar sostén a la zona y evitar mayor inflamación pero sobre todo el reposo es la clave para lograr una mejoría completa solo realizando ejercicios de contracciones isométricas, estiramiento que no cause dolor y movilización del miembro afectado pero de igual manera que no cause dolor yendo de menor a mayor en tiempo de duración y de esfuerzo (lo ideal siempre en este tipo de casos es acudir con un fisioterapeuta el cuál puede valorar mejor la situación y así indicar los ejercicios, las repeticiones y los intervalos de tiempo acorde a su lesión) conforme avanzan los días (normalmente a partir del 7 día) puede realizar ejercicio ligero en su caso caminata y ya para iniciar la segunda semana puede intentar el trotar y así ir aumentando poco a poco el ejercicio hasta que logre su ritmo normal de entrenamiento.

Un saludo si esta respuesta le es de utilidad le pido no olvide valorarla de manera positiva por medio de las caritas sonrientes que se le presentan para este fin ya que solo de esta manera se nos remunera por el tiempo invertido en sus preguntas.

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