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Dr. Navas Benavides
Dr. Navas Benavides, Doctor en Medicina - Cirujano General y Videolaparoscopista - Médico Cirujano de Emergencia.
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 4656
Experiencia:  Doctor en medicina - Médico especialista
60902161
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Dr. Navas Benavides está en línea ahora

llegar a peso ideal

Pregunta del cliente:

hola, mi problema es el siguiente pase por una severa depresion en la cual rebaje mucho de peso por no comer, al recuperarme en tan solo 2 meses aumente mas de 40 libras ahora me encuentro sobre peso y me siento mal de salud mi peso actual es de 154 libras y mido 5 pies 2 pulgadas no me veo gorda pero si me veo anchita me gustaria llegar al peso acostumbrado de 130 libras, pero no tengo idea de como hacerlo me pueden ayudar????? se me olvidaba añadir que tengo 31 años y soy madre de 2 niños de 8 y 11 años

Enviada: hace 4 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Dr. Navas Benavides escribió hace 4 año.


Hola, soy el Dr. Navas Benavides.

Necesito su:

+ Tipo de actividad diaria que hace.

Gracias, XXXXX XXXXX datos y le detallo un plan dietario para ayudarle.


Cliente: escribió hace 4 año.


actualmente mi actividad es sedentaria ya que trabajo en una oficina aunque podria sacar tiempo para ejercitarme moderadamente por lo menos 30 mntos diariamente.

Experto:  Dr. Navas Benavides escribió hace 4 año.

Gracias, XXXXX XXXXX información a es plan para ayudarle.

El índice de masa corporal (IMC) es la mejor manera de evaluar el peso de un adulto en relación con su estatura.

+ Un índice de masa corporal de 18.5 a 24.9 kg/m2 se considera normal.

+ Los adultos con un índice de masa corporal de 25 a 29.9 kg/m2 se consideran con sobrepeso; sin embargo, hay excepciones. Algunas personas en este grupo, como los atletas, pueden no tener demasiada grasa y posiblemente no tengan un aumento del riesgo de problemas de salud debido a su peso.

Su IMC es de 28, está en sobrepeso.

+ Los adultos con un índice de masa corporal de 30 a 39.9 kg/m2 se consideran obesos.

+ Los adultos con un índice de masa corporal superior o igual a 40 kg/m2 se consideran extremadamente obesos.

+ Cualquier persona con más de 100 libras (45 kg) de sobrepeso se considera que sufre de obesidad mórbida.

SEgún los datos que me envío, y tomando la ctividad fisica como leve, usted necesita una dieta de 1,500 calorías para bajar de peso sólo con dieta. Si agrega ejercició, esto puede ser más rápido, pero dependerá las calorías que queme a diario en el ejercicio si se puede hacer.

Le agrego un enlace (clic aquí) para que vea un ejemplo de una dieta de 1,500 calorías que le ayudará a lograr la meta de bajar de peso de manera segura y sin peligro a afectar su salud.

Y aquí otra como menú semanal para que tenga variedad en la ingesta de alimentos (clic aquí).

Si alguna otra duda o pregunta, quedo a sus órdenes y en linea.

Dr. Navas Benavides y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle