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Dr. Maldonado
Dr. Maldonado, Médico
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 8399
Experiencia:  Especialista en medicina familiar. Mas de 12 años de experiencia. Tutor de residentes.
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Dr. Maldonado está en línea ahora

Ayuda un nutriologo!!

Pregunta del cliente:

Ayuda un nutriologo!!
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Dr. Maldonado escribió hace 4 año.
Hola, gracias XXXXX XXXXX con JA, soy el Dr. Maldonado, médico de familia con más de 12 años de experiencia y habituado a tratar problemas de nutrición. ¿Puede explicarnos su situación un poco más en detalle?
Cliente: escribió hace 4 año.


hola mire yo llevo 1 año en el gym y nesesito una dieta para subir de peso cree poder ayudarme?

Experto:  Dr. Maldonado escribió hace 4 año.
Cuanto pesa y cuanto mide?
Cliente: escribió hace 4 año.


68 kilos mido 1.73

Experto:  Dr. Maldonado escribió hace 4 año.
Mire según su Índice de masa corporal (BMI) tiene un valor superior a 22 y esto indica que tiene un peso proporcionado para su talla.
Por qué quier subir de peso?
Cliente: escribió hace 4 año.

quiero ganar mas masa muscular

Cliente: escribió hace 4 año.


me gustaria una dieta pesada ya que mi meta es llegar a 85 kilos

Cliente: escribió hace 4 año.


me va a ayudar oh no?

Experto:  Dr. Maldonado escribió hace 4 año.
Lo que debe hacer entonces es seguir una dieta hiperproteica, acompañado siempre de mucho ejercicio físico y un aporte de grande de agua (para no fastidiares los riñones):
Le dejo un menú, que puede usted variar,


Opciones de desayuno en la dieta hiperproteica

Opción 1
Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur natural/sabores
Pan blanco o integral con aceite de oliva virgen extra o mantequilla y jamón cocido/jamón serrano/pavo
Zumo natural o fruta entera

Opción 2
Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur natural/sabores
Galletas tipo “María”
Zumo natural o fruta entera

Opción 3
Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur natural/sabores
Cereales de desayuno con frutos secos
Zumo natural o fruta entera

Opción 4
Infusión con azúcar
Pan blanco o integral con queso fresco o requesón y mermelada
Zumo natural o fruta entera

Opción 5
Batido de leche o yogur con fruta
Pan blanco o integral con aceite de oliva virgen extra y jamón cocido/ jamón serrano/fiambre de pavo

Opción 6
Batidos hipercalóricos e hiperproteicos

Opciones de media mañana en la dieta hiperproteica

Opción 1
Fruta entera o zumo natural
Pan blanco o integral con queso/jamón cocido/ jamón serrano/fiambre de pavo

Opción 2
Yogur natural o de sabores con frutos secos

Almuerzo: combinar pollo, ternera, arroz y pasta, sin salsas.

Opciones de merienda en la dieta hiperproteica


Opción 1
Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur natural/sabores
Galletas tipo "María"

Opción 2
Queso fresco
Pan blanco o integral
Zumo natural o fruta entera

Opción 3
Yogur natural o sabores
Frutos secos

Opción 4
Infusión o zumo natural
Pan blanco o integral con aceite de oliva virgen extra y jamón cocido/ jamón serrano/ fiambre de pavo

Opción 5
Batidos hipercalóricos e hiperproteicos.

Espero haberle sido de utilidad, en ese caso le ruego valore positivamente mi respuesta pues de esa manera JA, me compensara por mi tiempo empleado.
Gracias
Cliente: escribió hace 4 año.


yo estaba buscando una dieta mas fuerte como esta mire


 


 


1comida avena con pasas o almendras 8 claras de huevo cocidas
2comida 1 taza de arroz con carne
3 comida 2 comotes carne
4comida pollo con 1 comote
5comida brocoli con atun o pescado

Experto:  Dr. Maldonado escribió hace 4 año.
Esto no es una dieta adecuada, porque carece de algunas vitaminas y de hidratos de carbono, lo cual acabaría produciéndole una cetoacidosis (dolores de cabeza, mareos, perdida de fuerzas, etc).
En la dieta que le recomendé además tiene puesto los suplementos hiperproteica, tan importantes en tu caso, imagino que los habrás visto de venta en el mismo gimnasio.
Dr. Maldonado, Médico
Categoría: Medicina
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Dr. Maldonado y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle

Opiniones de nuestros clientes:

 
 
 
  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
  • Sus respuestas han generado tranquilidad en mí y en mi familia. Muchas gracias. Robert W. Dempster Villa del Mar, Chile
  • Me siento mucho mejor y he notado una verdadera empatía con mi caso. Doris Garrido Quito, Ecuador
  • Resolvió mi duda y quedé tranquila de que lo que apliqué a mi familiar es lo correcto. Manuel Alegre Madrid, España.
  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

Conozca a los expertos:

 
 
 
  • Dr. Maldonado

    Dr. Maldonado

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