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Dr. Maldonado
Dr. Maldonado, Médico
Categoría: Medicina
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hola, tengo 19 años, mido cerca de los 1.80 y peso alrededor

Pregunta del cliente:

hola, tengo 19 años, mido cerca de los 1.80 y peso alrededor de los 55/60. Queria saber de que forma puedo generar masa corporal, generar peso.
Enviada: hace 2 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Dr. Maldonado escribió hace 2 año.
Hola, gracias por su consulta. Soy el dr ismael Maldonado y voy a ayudarle.
Para poder ganar masa muscular es imprescindible hacer ejercicio físico de manera regular y seguir una dieta hiperproteica como por ejemplo:
COMIDA 1 (Alrededor de las 6 a.m)
Un vaso de leche semi-descremada con una taza cereal en hojuelas (Corn Flakes)
Una taza y media de frijoles cocidos
Cuatro panes (de preferencia integrales)
Una fruta (pera, naranja, 1 taza de sandia, 1 taza de melón, 1 manzana)
COMIDA 2 (Alrededor de las 9 a.m)
Un vaso de leche semi-desgrasada agregándole 6 cucharadas de avena
COMIDA 3 (Alrededor de la 1 p.m)
1 pechuga de pollo a la plancha o 10 onzas de carne de res o 2 filetes de pescado.
Una taza de arroz cocido
Cuatro panes (preferiblemente integrales) ó cuatro tortillas de maíz
Ensalada fresca al gusto
Una fruta (1manzana, 1 taza de sandía, 1 taza de papaya, 1 pera, 1 naranja)
COMIDA 4 (Alrededor de las 5 p.m)
Un vaso de leche semi-descremada agregándole 6 cucharadas de avena
COMIDA 5 (Alrededor de las 8 p.m)
Dos tazas de atún en agua o una pechuga de pollo
Cuatro panes (idealmente integrales)
Dos tazas con espinaca cocida
Dos frutas a escoger (2 manzanas, 2 peras, 2 naranjas)
Ahora bien tiene que beber también mucha agua y hacerse controles analíticos periodicos para vigilar la función renal. Ok?
Saludos
Dr. Maldonado, Médico
Categoría: Medicina
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Dr. Maldonado y otros otros especialistas en Medicina están preparados para ayudarle

Opiniones de nuestros clientes:

 
 
 
  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
  • Sus respuestas han generado tranquilidad en mí y en mi familia. Muchas gracias. Robert W. Dempster Villa del Mar, Chile
  • Me siento mucho mejor y he notado una verdadera empatía con mi caso. Doris Garrido Quito, Ecuador
  • Resolvió mi duda y quedé tranquila de que lo que apliqué a mi familiar es lo correcto. Manuel Alegre Madrid, España.
  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

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    AGUEDA2011

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    Enrique Artozqui

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    Licenciado en Medicina y Cirugía.Especialista en Endocrinología y Nutrición.Especialista en Urología.
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    Dra. Debora Palma

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    Licenciado en Medicina y Cirugía Universidad de Valencia año 1983
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    Dr. Jorge Gamboa

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