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caspeyce
caspeyce, Médico
Categoría: Medicina
Clientes satisfechos: 1174
Experiencia:  Médico con 25 años de experiencia.
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Hola Necesito la ayuda de un nutricionista. Tengo 49 años,

Pregunta del cliente

Hola
Necesito la ayuda de un nutricionista. Tengo 49 años, un año de sedentarismo 88 kgs y 177cm de altura, tengo sobrepeso, 100 cm de cintura.
Por mi trabajo me cuesta mucho hacer una dieta casera, viajo constantemente y como en restaurantes muy a menudo.
Fumo socialmente, tomo Altruline y Tafil para la ansiedad a dosis mínimas desde hace 14 años, tomo vino tinto regularmente. No tengo colesterol ni triglicéridos altos pero si el colesterol bueno anda debajo de lo normal. La presión alterial es normal.
Soy intolerante a la lactosa y alérgico al pescado y camarón.
Me pueden ayudar con una dieta y rutina de ejercicio tomando en cuenta lo anterior?
Gracias
Enviada: hace 1 año.
Categoría: Medicina
Experto:  caspeyce escribió hace 1 año.
Estimado paciente, quería hacerle primaro tre comentario generales, el tratamiento ansiolítico complica las cosas ya que reduce su nivel de actividad y por lo tanto facilita el engordar. El vino y cualquier bebida alcohólica se suprime en cualquier dieta de adelgazamiento ya que aporta muchísimas calorías (casi el 80% de lo que la grasa), sin embargopuede ser aceptable en unas cantidades muy pequeñas (por ejemplo medio vaso pequeño al día). Por otro lado el pescado es la base de mucho regímenes y me parece muy dificil que sea alérgico a todo tipo de pescado, por ello le recomiendo que se haga pruebas de alérgia para ver que tipos de pescado puede consumir. El ejercico es un elemento clave de la dieta que hay que interpretar en realidad como un cambio de estilo de vida, es recomendable que reserve en su agenda una hora todos los días (y si no es posible al menos 4 días a la semana) para hacer deporte que deberá ser predominantemente aeróbico. Con respecto a las recomendaciones nutricionales le adjunto un link. Un cordial saludo y le ruego que evalúe mi respuesta.
http://www.edu.xunta.es/centros/ieschapela/gl/system/files/DIETAS+HIPOCAL%C3%93RICAS.pdf
Experto:  caspeyce escribió hace 1 año.
Estimado paciente, le ruego que evalúe mi respuesta.

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