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Dr Crego
Dr Crego, Doctor en medicina
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Llevo 3 dias haciendo mucha musculacion y en el dia de hoy

Pregunta del cliente:

Llevo 3 dias haciendo mucha musculacion y en el dia de hoy bebiendo mucha agua. No he ido bien de vientre hoy y me encuentro con que he aumentado 700 gr mi peso. Como muy sano y no he hecho ningun exceso. Es normal este aumento? Puede ser retencion de liquidos? Grasa es imposible verdad? Cual seria mi peso ideal? 35 anos y 157 cms
Enviada: hace 1 año.
Categoría: Medicina
Experto:  Dr Crego escribió hace 1 año.
Hola. Le estoy escribiendo una respuesta para sus dudas.Los incrementos bruscos de peso no son por acumulación de grasa. ahora revisaremos un grupo de factores que pueden haber influido.
Experto:  Dr Crego escribió hace 1 año.
Yo analizaría las causas así:1. Diferencias de medidas por realizar mediciones en balanzas diferentes. es aceptada una diferencia de balanza a balanza que puede ser hasta de 1000 gr estando ambas supuestamente equilibradas. Las mediciones deben hacerse siempre en la misma balanza lo más ligero de ropa posible y en ayunas.2. Diferencias por mediciones en diferentes horarios del día. Todos nosotros pesamos diferente incluso en ayunas , a los diferentes horarios del día. Se sabe que la causa de eso es la retención de líquidos necesaria que se corrige de nuevo en el transcurso de la noche. por eso en la maána en ayunas encontramos el menor peso del día.3. Acumulación de líquidos: Se realiza por dietas con incremento de las sales. Sobre todo de las sales a expensas del sodio. El organismo requiere diluir ese sodio y lo hace reteniendo líquido por parte de los riñones. el cuerpo no necesita sales para funcionar porque lo que necesita lo saca de la ingesta de frutas y vegetales. Contrario a lo que se cree, la ingesta de sal se puso de moda hace 3000 años por importar costumbres que llegaron de la china. Hasta hace unos 50 años no se había correlacionado la ingesta de sal con la salud. La recomendación es evitar las fuentes evidentes y ocultas de sales. La evidente es la sal de mesa, las ocultas están en los productos de bollería, dulces, carnes en conserva, latas de pescado, embutidos y jamones en general.
Experto:  Dr Crego escribió hace 1 año.
4. Tenemos otra causa que es la acumulación de líquido en los músculos. eso ocurre solo en las zonas inflamadas posteriormente al sobreuso. regularmente no sobrepasan los 200 ml pero su correlación está en la cantidad de músculos usados en exceso. Tambien se ha visto en los altetas luego de ejercicios grandes o golpizas deportivas como en los deportes de artes marciales, caídas de ciclistas. El edema de los tejidos es la causa de eso. Es uno de los fenómenos esenciales para la rehabilitación de un tejido y no nos podemos preocupar por eso.5. Combinaciones de las cuasa anteriores. Esta es la causa más común.Sugerencia: Realizar el pesaje siempre en una misma pesa, electrónica si es posible, calibrada en el lugar, en el baño, bien ventilado para que no tenga cambios de la temperatura, ligero de ropas o solo con ropa interior, en la primera hora de la mañana.Yo le recomiendo realizar una serie de mediciones con esas recomendaciones y luego de un semana evaluar de nuevo las desviaciones. Si no se apartan un 10 porciento de su peso basal no son preocupantes y son oscilaciones del equilibrio hidroelectrolítico del organismo.igual debe mantener su dieta estable y la carga de ejercicios de la misma intensidad para poder evaluar los incrementos de peso. Y si, es demasiado pronto para atribuirselo a un aumento de la masa muscular, como mismo usted bien dice.
Experto:  Dr Crego escribió hace 1 año.
Advertencia: Recuerde que cada gimnasio tiene sus aprendices a brujos y entrenadores de esquina. No se le ocurra tomar diuréticos para eso. Casi todos los diuréticos del mercado botan sodio, cloro y potasio. Estos tres son esenciales para la contracción muscular y no hemos visto pocos casos de decaimientos y desmayos en los entrenamientos por esto. Hasta alteraciones de la frecuencia cardíaca pueden provocar. Es mejor que el organismo se corrija solo.El peso del organismo no es el mismo siempre .Nos movemos en un peso ideal que puede ser para la misma talla , de 10 kg de diferencia. La diferencia es tenerlo de grasa o de músculo. Ahí entra , para aclarar esto , el aparato que mide el porciento de grasa corporal analizando la región Tenar de la mano.
Dr Crego, Doctor en medicina
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