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Dr. Maldonado
Dr. Maldonado, Médico
Categoría: Medicina General
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Experiencia:  Especialista en medicina familiar. Mas de 12 años de experiencia. Tutor de residentes. Miembro de sociedades cientificas
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Suelo tener ansiedad a rachas. ahora tengo un brote y estoy

Pregunta del cliente

Suelo tener ansiedad a rachas. ahora tengo un brote y estoy muy angustiado por que cada día me encuentro peor físicamente...estoy nervioso, y aunque estoy muy cansado no consigo dormir..eso hace que parezca atontado, como si me hubiesen lobotizado...eso hace que me relacione muy mal en mi nuevo trabajo (las habilidades sociales no son mi fuerte) lo cual acentua más mi estado...estoy muy cansado y no consigo dormir por que además la taquicardia me molesta...

Algún consejo?
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Medicina General
Experto:  moni1547 escribió hace 4 año.

Estimado consultante, usted quiere la ayuda de un médico para que le indique un medicamento para mejorar sus síntomas o alguna orientación en cuanto a como encarar emocionalmente lo que le sucede?

Espero su respuesta.

Gracias.

Cliente: escribió hace 4 año.
Ambas...soy reacio a tomar medicamentos. Prefiero indicaciones, y en segundo lugar saber algún medicamento pero como algo a tomar como último recurso..en cualquier caso, me dejo aconsejar
Cliente: escribió hace 4 año.
le ha llegado mi respuesta?
Experto:  moni1547 escribió hace 4 año.

Bien, desde esta categoría, Psicología, sólo puedo darle pautas y orientaciones de lo que debe hacer.

En cuanto a la medicación, debería preguntar en la categoría medicina.

Pero de todos modos, como se trata de medicación controlada, debe acudir a un médico de modo presencial para que le de la receta /s correspondientes.

Si está de acuerdo, le puedo contestar pero sin indicarle medicación.

De lo contrario, puedo pasar su pregunta a Psiquiatría.

Espero respuesta. Gracias.

Cliente: escribió hace 4 año.
vale, paso de medicinas entonces de momento.
una cosa, soy gay. Aunque suelo no perder los papeles con los chicos..he tenido una historia con uno y se ha terminado este domingo. Ha durado ni un mes...me parece absurdo y en otros momentos no lo llevaría mal...pero este chico me ha trastocado los esquemas...y aunque no lo conozco casi...hecho mucho de menos la situación del contacto...el problema aunque nos gustábamos es que no vive en madrid y seguir con una relación es imposible...hemos llegado a esa conclusión los dos..
Experto:  moni1547 escribió hace 4 año.

Le agradezco toda su información.

Paso a elaborar su respuesta.

Por favor tenga la amabilidad de aguardar unos minutos mientras la elaboro.

Experto:  moni1547 escribió hace 4 año.

Evidentemente, su ansiedad se ha visto acrecentada con la finalización de esta relación que aunque ha sido muy breve, ha calado hondo en usted y posiblemente en ambos.

Cuando una relación de pareja finaliza se debe elaborar una especie de duelo que dado que ha sido una relación breve, es esperable que el tiempo de superación sea bastante breve.

Sin embargo, también depende de su historia personal y de como vivenció esta historia.

En este período de "duelo", es natural que usted se sienta angustiado, triste, deprimido, ansioso, enojado, etc. A veces tendrá sentimientos encontrados, pero seguro que llegará la aceptación de la situación y podrá continuar adelante.

Claro que se hace más cuesta arriba porque terminaron por un problema de distancias de lugares de residencia y no porque tuvieran problemas o conflictos de pareja.

Pero es muy cierto que mantener una relación a distancia es muy difícil y siempre en algún momento alguno debe dejar su vivienda o dar por finalizada la relación.

En cuanto a que no puede dormir lo suficiente, sería importante que acuda al médico para que evalúe la necesidad de recetarle un hipnótico o un ansiolítico, al menos hasta que usted supere estos momentos de crisis.

Le paso a dar unos tips para que ponga en práctica.

Debe hacer ejercicios de relajación y respiración.

Tome aire por la nariz profunda y lentamente contando hasta tres, retenga el aire contando hasta tres y exhale por la boca contando hasta tres. Repita por 5 veces y verá que la ansiedad disminuye.

Este ejercicio puede hacerlo en cualquier momento y lugar, acostado, sentado o incluso parado.

Debe realizar actividad física, al menos una hora diaria y preferentemente por la mañana.

Es importante que identifique algo que le guste , que disfrute hacer y que le de serenidad. Puede ser escuchar música, leer un libro, bailar, cocinar, etc.

Debe recurrir a esto cada vez que se sienta ansioso y bajará el grado de ansiedad.

También es fundamental que se distraiga, salga con amigos, disfrute, no esté pensando todo el tiempo en esta persona porque seguramente los pensamientos relacionados con él, le produzcan mayor ansiedad.

Tenga presente que uno es dueño de sus pensamientos y depende de uno el evitar pensamientos inútiles y negativos y cambiarlos por pensamientos positivos y útiles.

Para ello debe recordar que no podemos pensar en dos cosas distintas al mismo tiempo.

Por eso usted puede decirse basta y ponerse a pensar en otra cosa.

En cuanto a las habilidades sociales, que usted dice tener inconvenientes, puede recurrir a algún curso que le va a ser de utilidad.

Por ejemplo en internet le paso un link sobre esto.

http://www.aulafacil/curso/habilidadessociales

Espero ser de ayuda.

Si usted desea hacer algún comentario, con gusto le contestaré.

Saludos cordiales.

Cliente: escribió hace 4 año.
Gracias! pero en la oficina no puedo ponerme a respirar.

A lo mejor podría pasarme con un médico para conocer más acerca de esos ansioliticos o hipnoticos...

Hay alguno que se venda sin receta?
Experto:  moni1547 escribió hace 4 año.

Bueno, le agradezco su comentario. Pero el ejercicio de respiración y relajación, no es lo único que le sugerí. Además si usted se pone muy ansioso en la oficina, tampoco podrá desempeñarse por lo que puede retirarse unos minutos al baño, por ejemplo y hacerlo allí.

Paso su consulta a medicina.

Buenas tardes.

Cliente: escribió hace 4 año.
ok, muchas gracias XXXXX XXXXX atención!!
Experto:  moni1547 escribió hace 4 año.
Mire que va a demorar unos minutos. Pero ya pedí que se cambiara de categoría.
Experto:  Dr. Maldonado escribió hace 4 año.
Hola, las recomendaciones de la psicóloga seguro le serán de mucha ayuda. Cuando los síntomas son demasiado importantes los médicos prescribimos ansioliticos por un tiempo para frenar el circulo vicioso de la ansiedad e hipnóticos para ayudar a conciliar el sueño y así poder descansar, pero lamentablemente no se vende ninguno sin receta.
Para ayudarle a conciliar el sueño existen unía comprimidos que producen somnolencia y que se pueden comprar sin receta. Son mas flojos que los hipnóticos pero pueden ayudarle mientras coge cita con su medico. Hablo de la Dormidina. Puede tomar uno o dos comprimidos antes de acostarse.
Saludos
Dr. Maldonado, Médico
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