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abarrios11
abarrios11, Médico
Categoría: Medicina General
Clientes satisfechos: 1837
Experiencia:  Especialista, endoscopia digestiva, microbiologia
62683282
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abarrios11 está en línea ahora

Llevo varios días sin dormir apenas debido a una fuerte ansiedad

Pregunta del cliente:

Llevo varios días sin dormir apenas debido a una fuerte ansiedad (y estrés) producidos por mi próximo cambio de vida: me voy a vivir a Rabat y cambio de ciudad, de país, de trabajo y de pareja (hasta hoy he vivido con mi hija y su madre, de la que estoy divorciado hace dos años).
¿Qué puedo tomar para dormir.
Ya he probado con Dormital y no me ha hecho efecto.
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Medicina General
Experto:  abarrios11 escribió hace 5 año.

abarrios11 :

Buenos dias


 

abarrios11 :

Gracias XXXXX XXXXX JA.


 

abarrios11 :

Soy la Dra. Barrios, experta en medicina


 

abarrios11 :

permitame ayudarle con su consulta.


 

abarrios11 :

Bien, tal y como ud. comenta


 

abarrios11 :

el problema de no poder conciliar el sueño


 

abarrios11 :

es por la misma ansiedad


 

abarrios11 :

Para este tipo de problemas


 

abarrios11 :

puede recomendarsele tratamiento medico o algo natural


 

abarrios11 :

Lo primero que se recomendaria en su caso


 

abarrios11 :

es:


 

abarrios11 :

Salir a caminar al menos 10 minutos al dia, sobre todo antes del desayuno


 

abarrios11 :

esto lograra liberar un poco la tension, pensamientos y estres.


 

abarrios11 :

Segundo:


 

abarrios11 :

Deberia incluir en sus comidas ahora mas fruta y verdura, y de ser preferible cenar poco


 

abarrios11 :

El hecho de cenar poco, ayuda a no tener una digestion pesada y poder conciliar el sueño.


 

abarrios11 :

Entre los alimentos con beneficios para descansar y dormir bien, o al menos conciliar mejor el sueño


 

abarrios11 :

estan: el maiz (ya sea en forma de tortillas, en granos, como ud. los encuentre) y el banano o platano


 

abarrios11 :

Preferentemente en la hora de cena


 

abarrios11 :

Luego, en cuanto a infusiones o bebidas relajantes


 

abarrios11 :

La unica que tiene cientificamente un efecto relajante es el tilo


 

abarrios11 :

Si ud. lo pudiera conseguir en forma de te o mejor aun de infusion podria tomarse en la cena dos tazas


 

abarrios11 :

calientes con miel blanca.


 

abarrios11 :

Finalmente en cuanto a los medicamentos para poder conciliar:


 

abarrios11 :

Si prefiere algo mas natural:


 

abarrios11 :

puede preguntar por tenerval forte (que es un complejo de sustancias naturales para conciliar el sueño)


 

abarrios11 :

Y si desea algo mas efectivo


 

abarrios11 :

derivado de lo que se conoce como benzodiacepinas


 

abarrios11 :

puede ayudarle


 

abarrios11 :

aunque todos estos medicamentos deben tomarse con precaucion debido


 

abarrios11 :

a que pueden crear dependencia


 

abarrios11 :

y tolerancia (es decir a mas tiempo se los toma, mas dificil que actue y mas dificil dejarlos de tomar)


 

Customer:

¿Me puede dar el nombre del medicamento más efectivo?

Customer:

Estoy en España

abarrios11 :

Bien


 

abarrios11 :

debe entonces preguntar por zolpidem (esta es la sustancia activa)


 

abarrios11 :

En españa


 

abarrios11 :

se le conoce como


 

abarrios11 :

Stilnox


 

abarrios11 :

Es importante


 

abarrios11 :

en su caso


 

Customer:

Pero eso solo se vende con receta...


 

abarrios11 :

valorar si ud. en lugar de necesitar un medicamento para dormir


 

abarrios11 :

necesite mejor un ansiolitico (quita la ansiedad) a tiempo completo


 

Customer:

Preciso de algo


sin receta

abarrios11 :

Bien, ç


 

Customer:

¿Hay asiolíticos sin receta?


 

Customer:

ansiolíticos


 

abarrios11 :

Desconozco si en españa


 

abarrios11 :

precise receta


 

abarrios11 :

aunque lo mas seguro es que no la necesite


 

abarrios11 :

porque no es como el valium o medicamentos derivados de las benzodiacepinas


 

abarrios11 :

que si vuelven al paciente dependiente


 

abarrios11 :

La unica forma de saberlo es ir a preguntar


 

abarrios11 :

De cualquier forma


 

abarrios11 :

Las recomendaciones que le he puesto al inicio


 

Customer:

Sé que para el Stilnox se precisa receta


 

abarrios11 :

le serviran muchisimo


 

abarrios11 :

Existe otro medicamento


 

abarrios11 :

que no necesita receta


 

abarrios11 :

llamado circadian


 

abarrios11 :

tiene melatonina


 

abarrios11 :

y es un contralador del ciclo circadiano


 

abarrios11 :

aunque desconozco si esta disponible en españa


 

abarrios11 :

pero se que esta aprobado por la FDA


 

abarrios11 :

que es basicamente quien da el visto bueno en toda america


 

Customer:

Muchas gracias


 

abarrios11 :

Lo ha preguntado


 

abarrios11 :

?


 

abarrios11 :

Algo mas que puede ayudarle


 

abarrios11 :

son las vitaminas del complejo B


 

abarrios11 :

ya que tienen un efecto directo sobre el sistema nervioso


 

abarrios11 :

Estas tampoco necesitan receta


 

abarrios11 :

y deben ser administradas


 

abarrios11 :

preferentemente


 

abarrios11 :

en inyecccion


 

abarrios11 :

se les conoce como neurotropas


 

abarrios11 :

Finalmente


 

abarrios11 :

El secreto de un buen dormir


 

abarrios11 :

se basa mucho en la rutina que mantenga


 

abarrios11 :

Trate de cenar poco como le dije


 

abarrios11 :

procurando cenar como muy tarde a las 7


 

abarrios11 :

cuente al menos 4 hrs. desde la ultima comida


 

abarrios11 :

tomese el te o infusion de tilo


 

abarrios11 :

y duermase a las 11-12 de la noche


 

abarrios11 :

no haga nunca siestas


 

abarrios11 :

mucho menos despues de haber comido (almuerzo)


 

abarrios11 :

porque obviamente repercute en su descanso nocturno


 

abarrios11 :

Si tiene a la mano un supermercado


 

Customer:

Siempre dormí


bien, docotra. Se trata de un caso de fuerte ansiedad y muy reciente

abarrios11 :

hagase un buen plato de banano o platano.


 

abarrios11 :

Ya


 

abarrios11 :

pero la forma


 

abarrios11 :

de afrontar


 

abarrios11 :

la ansiedad


 

abarrios11 :

no es con medicamentos


 

abarrios11 :

es hablando de lo que ud. esta sintiendo


 

abarrios11 :

sufriendo y viviendo


 

abarrios11 :

y reconociendo que le esta afectando


 

abarrios11 :

por ende si sus pensamientos


 

Customer:

lo sé, pero también necesito dormir


 

abarrios11 :

le dan vueltas en la cabeza


 

abarrios11 :

para poder dormir debe sacar todo lo que le molesta o le incomoda de su mente


 

abarrios11 :

y como le comente


 

abarrios11 :

unos paseos


 

abarrios11 :

por la mañana o mas aun


 

abarrios11 :

si ud. practica o le gusta algun deporte


 

abarrios11 :

liberara todo ese estres de forma natural


 

Customer:

Muchas gracias, XXXXX XXXXX que dejarla.


 

abarrios11 :

caminar, correr, nadar o hacer un poco de ejercicio


 

Customer:

Saludos cordiales.


 

abarrios11 :

libera endorfina


 

abarrios11 :

bien


 

abarrios11 :

ha sido un gusto


 

abarrios11 :

servirle


 

abarrios11 :

no olvide


 

abarrios11 :

valorar la respuesta


 

abarrios11 :

un saludo


 

abarrios11 :

y ojala


 

abarrios11 :

que encuentre lo dicho anteriormente


 

abarrios11 :

Suerte.


 

Customer:

Así lo haré, y gracias XXXXX XXXXX


 

abarrios11 :

Un saludo para servirle.


 

abarrios11 :

Muchas gracias


 

abarrios11 :

No olvide valorar


 

abarrios11 :

la respuesta con los iconos del sistema.


 

abarrios11 y otros otros especialistas en Medicina General están preparados para ayudarle