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AGUEDA2011
AGUEDA2011, Médico.
Categoría: Nutrición
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Experiencia:  Licenciada en Medicina y Cirugía con la Especialidad en Ginecología y Obstetricia.
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hola mi nombre es brenda tengo 19 anios de edad tengo una altura

Pregunta del cliente

hola mi nombre es brenda tengo 19 anios de edad tengo una altura de 5.4 1/2 y peso alrededor de 125 libras necesito bajar de peso pero no se lo que debo o no debo de comer porque no se si dejando de comer algunas cosas por otras me hacen engordar mas o simplemente no me funcionan porque no conosco como trabaja mi organismo me podrian decir que puedo hacer?
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Nutrición
Experto:  AGUEDA2011 escribió hace 5 año.
Buenas tardes Brenda.
Lo mejor es que te pongas en manos de un endocrino, porque siempre es mejor hacer una analítica previa para ver como está tu estado general, si existe anemia, como está el colesterol y los otros lípidos o incluso un estudio hormonal. Una vez que se vea que todo está bien, te puede aportar una dieta adecuada a las calorías que tu cuerpo necesita concretamente.
En términos generales te puedo decir, que no debes suprimir las carnes:
- Comer carne y pescado pero procurar que sea cocinado con poca grasa, a la plancha o al horno. La carnes blancas como las de las aves tienen menos grasa, pero por ejemplo las carner rojas como la ternera las necesita porque son una buena fuete de hierro y proteínas.
- El pescado más sano es el pescado azul, aún así es conveniente comer regularmente 1 o 2 veces a la semana.
- Puede comer un plato de pasta a la semana y de legumbres pero cocinada la pasta con poca salsa y las legumbres cociendo a parte o evitando añadir chorizo, morcilla, etec...
- Lácteos desnatados de todo tipo.
- Frutas y verduras variadas.
- Pan, reducir la cantidad diaria.
- Evitar la bollería industrial.
- Evitar bebidas azucaradas y gaseosas.
Y por supuesto hacer ejercicio de forma regular.
Un cordial saludo.
Si cree que mi respuesta le ha podido ayudar, le ruego presione ACEPTAR.
Cliente: escribió hace 5 año.
muchas gracias por su respuesta

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Experto:  AGUEDA2011 escribió hace 5 año.
Gracias a usted.
Si cree que mi respuesta le ha ayudado le ruego presione ACEPTAR.

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