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Dr.Jose_Alcantar
Dr.Jose_Alcantar, Licenciatura
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 1343
Experiencia:  Experiencia en area medica y consulta de urgencias
66198204
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hola buenos dias haber yo siempre he sido rellenita pero

Pregunta del cliente

hola buenos dias

haber yo siempre he sido rellenita pero en la actualidad no entiendo porque no vajo niun solo gramo si hago tos los dias 1:30 minutos de eliptica y mis comidas son: al desalluno un pan pita con leche semi descremana y una palta al almuerzo mucha ensalada y con 1 o dos porciones de comida y aveses una mansana pero eso si confieso que en la semana o el fds me desbando comiendo cosas dulses osea despues de almuerzo me tomo un cafe con algo rico. y estoy apunto de mandar todo a la punta del cerro no saco nada con cuidarme si estoy igual no saco nada con tanto ejercicio si da lo mismo soy gorda igual

pd mido 1:70 y peso 83 kilos
espero haber encontrado a las personas indicadas para que me ayuden no pretendo der delgada pero por lo menos pesar 75 kilos o 70 no pido menos
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Nutrición
Experto:  Dr.Jose_Alcantar escribió hace 5 año.
Buenos días gracias por usar JA soy el Dr. Jose Alcantar y resolveré sus dudas con la información proporcionada: De entrada con usted lo ideal es hacer primero algunos examenes para descartar causa metabólica pues de nada sirve hacer una dieta si el problema de fondo es otro, sugeriría primero hacer una química sanguínea, perfil de lípidos, perfil tiroideo estos tres ya nos descarta problema de diabetes, colesterol, triglicéridos y afectación de la tiroides que cuando esta baja condiciona siempre a sobrepeso, ya descartado esto podemos enfocarnos con calma a su problema es decir la dieta: lo ideal en su caso es hacer una dieta muy similar a la de los diabéticos que divide las tomas en 5 comidas http://www.enerzona.net/img/tablaNutrientesWEB.pdf esta tabla que le anexo referente a esta dieta muestra las equivalencias de cada alimento, menciona cuales evitar pues mayormente las cosas dulces generan grasa acumulable debido al excesos e azúcar que por mecanismos se almacenan como tejido adiposo y aumentas las cifras glucemia haciendo mas difícil el control, la clave no esta en hacer microcopias pues como usted lo ha visto eventualmente desencadena que termine comiendo mas, recomendaría que intentara con esta dieta tiene muy buenos resultados siendo la ventaja que el paciente sabiendo cada equivalencia escoge lo que come evitando que se vuelta pesado el seguir dicho régimen, sugeriría caminata diaria 40 minutos y definitivamente evitar tabaco, alcohol y aliemntos chatarras pues como lo vera descrito esto retrasara los buenos resultados, ahora si en los estudios se detectan alteraciones será necesario tratarlas pero por lo menos será patente si hay algún problema, si tiene otra duda sigo a sus ordenes

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