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Dr Ismael Maldonado
Dr Ismael Maldonado, Médico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 8423
Experiencia:  Dilatada experiencia en temas de nutrición y consejo dietético.
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Buenos días, Quisiera tener un menu semanal adecuado a una

Pregunta del cliente

Buenos días,

Quisiera tener un menu semanal adecuado a una chica de 33 años con 61kilos y 157cm de estatura.
Considero que tengo que perder unos 6 kilos y no lo consigo.
Sé que tendría que hacer un poco de ejercicio pero a parte de esto necesito saber que combinación de alimentos tener durante la semana es decir, cada cuanto pescado, cada cuanto legumbre, carne, ensaladas etc.
por ejemplo me despierto a las 6.30h. y no me suele apetecer desayunar nada y voy a trabajar y sobre las 9h. me tomo fruta, yogur y unas nueces.
Despues para comer no se que combinacion hacer ya que tengo que comer sobre las 14h.
y despues a la tarde sobre las 7 me voy a casa para cenar.
A la espera de la respuesta,
Un saludo
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Nutrición
Experto:  Dr Ismael Maldonado escribió hace 5 año.

Hola, mire calculando su Indice de Masa Corporal es 24,7, o sea, esta en un peso adecuado (que seria entre 20 y 25), asi que no precisa bajar de peso, quizas lo unico seria comer de una forma mas equilibrada y aumentar ejercicio.

Es complicado resumirle aqui como hacer una dieta equilibrada lo mejor para eso es siempre acudir a un nutricionsita que le confeccione una personalizada, pero le dejo un enlace donde se da bastante informacion: http://www.fisterra.com/ayuda-en-consulta/dietas/planificacionDietetica.asp

Espero haberle sido de ayuda.

Saludos