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abarrios11, Médico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 1838
Experiencia:  Medico especialista en enfermedades digestivas y amplia experiencia en dietas para desórdenes digestivos
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Hola llevo 4 años enferma de anorexia y depresión.... estuve

Pregunta del cliente

Hola llevo 4 años enferma de anorexia y depresión.... estuve internada en una clinica y tomo antidepresivos.... en este momento de mi vida quiero bajar de peso.... mido 1.76 y peso 84 kg.... soy mujer y tengo 24 años.... sufro de distorsion de imagen corporal.... no quiero dejar de comer.... pero tampoco encuentro una forma de comer bien.... que hago
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Nutrición
Experto:  abarrios11 escribió hace 4 año.

Buenos dias, gracias XXXXX XXXXX JA. Soy la Dra. Barrios, permitame ayudarle con su consulta. Bien, entendera perfectamente que su salud es muy importante. Sin embargo por lo que ud. nos comenta, el estado de salud mental esta afectado. La mente es sumamente poderosa y su tratamiento muchas veces requiere de su parte y su voluntad por supuesto con ayuda ya sea en forma de terapia o medicamentosa. Ud. ya esta triunfando, no solo porque se anima a admitir sus problemas sino porque esta tomando medicacion. Pero si su voluntad no persevara sus problemas de anorexia y depresion se tornaran cronicos. El peso que ud. menciona efectivamente no es el ideal para su talla, pero tenga en cuenta que nuestra complexion y figura sigue un patron hereditario muchas veces. La forma de comer bien, que ud. menciona que no encuentra se basa principalmente en no restringir componentes esenciales. Al momento que ud. se quite grasas al 0, carbohidratos o proteinas, su cuerpo exigira mas de ellos y caera en el conocido rebote. Bien cual seria la recomendacion en su caso: Primeramente, pensar y admitir que perder peso no sucede de un dia a otro, es algo progresivo porque el peso que tiene lo gano en cierto tiempo, no es algo magico. Segundo, admitir que la dieta de por si no sera el 100%, siempre habra que agregar ejercicio. Entonces con esta premisas deberia ud. Durante dos dias, seguir un proceso desintoxicante basados en tes, infusiones, abundante agua. Esto preparara su cuerpo para iniciar con una dieta balanceada asi: Por los desayunos: Cereal, mejor si es integral acompañado de leche descremada, un plato de frutas Media mañana: Una o dos piezas de pan. Almuerzo: Siempre incluir una sopa o caldo, mejor si lleva cebolla que actua como diuretico. La sopa o caldo que sea de hierbas como bledos, hierba mora, etc. Acompañe una buena porción de verduras hervidas o al vapor y una ensalada abundante aliñada con aceite de oliva (1-2 cditas) Media tarde: Galletas crocante mejor si son bajas en sal o integrales, o/y una olla de GELATINA LIGHT, la cantidad que quiera, esto llena, y no sube de peso Cena: SOLO FRUTA, que sea madura (papaya, melón sandia, banano, etc) Muy importante que se acostumbre desde ahora y por el resto de su vida a cenar temprano, tipo 6 de la tarde y que procure siemmpre acostarse cuatro horas despues de la cena. El ejercicio tampoco debe ser castigo. Basta con caminar TODOS LOS DIAS al menos 15 a 20 minutos para mantener su cuerpo en un estado quemacalorias por el resto del dia. Por ello la caminata debe ser siempre ANTES DE DESAYUNAR. Endulce todo con splenda. Tome abundante agua o tes o infusiones. Evite arroz, pastas o papas, pero consuma en su lugar maíz como tortillas o pan (no mas de dos piezas al dia) Muy importante, procure entretener su mente de alguna manera, ya que si su mente tiene la oportunidad buscara la manera de brindar pensamientos obsesivos, compulsivos o destructivos y hará quebrantar su voluntad. Ayúdese de su familia, no se avergüence y pidales que colaboren con ud. ayudando en su dieta y en su disciplina. Apóyese en su terapista o en su familia cuando sienta que flaquea su mente. Y de seguir con pensamientos depresivos, pidale a su psiquiatra o psicólogo que modifique la dosis o medicamentos, ya que hoy en dia existen muy buenos medicamentos que ayudaran a reforzar su voluntad.

En cuanto a medicamentos reductivos, no le conviene ninguno porque la mayoría afecta parte del sistema nervioso central y puede empeorar la depresión En todo caso, el ORLISTAT, que es un absorbe grasa seria el único que podría utilizar sin efectos mayores.

Fue un gusto servirle Quedo a sus ordenes si existe alguna duda adicional. Un saludo y no olvide valorar positivamente la respuesta pulsando las caritas sonrientes, o preguntar antes de hacerlo si lo desea.