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Dr. Navas Benavides
Dr. Navas Benavides, Médico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 4686
Experiencia:  Amplia experiencia privada e institucional en el manejo de problemas y control nutricional.
60902161
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Dr. Navas Benavides está en línea ahora

solo quiero perder un poco de peso alrrededor de 5 libras pero

Pregunta del cliente

solo quiero perder un poco de peso alrrededor de 5 libras pero quiero comer saludable soy mujer de 49 anos y me siento muy cansada y sin animos de nada me pueden ayudar
Enviada: hace 3 año.
Categoría: Nutrición
Experto:  Dr. Navas Benavides escribió hace 3 año.

Hola, soy el Dr. Navas Benavides.

Para poder darle una recomendación acorde a sus necesidade, requeriría que me proveyera de unos dato que faltan:

+ Peso en libras o en kilos.
+ Su estatrua en centímetros o en metros.
+ Tipo de actividad diaria, que sea entre leve, moderada o intensa.

Quedo a la espera para darle su respuesta personalizada.

Cliente: escribió hace 3 año.

peso en libras es de 147. y mi estatura es 5.4 y tipo de actividad es mul leve estremadamente leve,,


 

Experto:  Dr. Navas Benavides escribió hace 3 año.

Gracias, y ahora mismo le doy las recomendaciones con dieta para pueda lograr su objetivo:

+ Su índice de mása corporal (IMC) es de 27. Su peso ideal debería estar entre 18 y 25, por lo que al momento está en sobre peso, no en obesidad.

Su gasto energético diario es de 1,800 calorías. Y para bajar de peso saludablemente, necesitaría una dieta de 1,500 calorías.

En el enlace a continuación hay una dieta de 1,500 calorías con sus equivalencias para que pueda sustituirlas de acuerdo a su entorno y economía (clic aquí).

Deberá mantener la dieta el tiempo que tarde en bajar las 5 libras, que en promedio sería, sólo con esta dieta, en tres semanas.

Si aún tiene alguna duda o pregunta, escríbala a continuación antes de valorar la calidad de esta respuesta, y le contestaré a la brevedad posible. Recuerde que puede hacer las preguntas que necesite sin ningún costo adicional.
Cliente: escribió hace 3 año.

ok pero estoy en sobre peso ,,,y que ejersicios debo de efectuar

Experto:  Dr. Navas Benavides escribió hace 3 año.

El ejercicio, si tiene a bien realizarlo, puede hacerlo tanto en gimnasio como en calle. Si es en gimnasio, bastará de 150 a 250 calorías al día por 4 a 5 veces por semana, y realizars ya sea en elíptiva sin impacto, en caminardor o en bicicleta.

Si la hace ne calle, caminar por 40 minutos de 4 a 5 veces a la semana será sufienciente, y con la dieta, bajará mucho más rápido.

Espero en linea si tiene alguna otra duda o pregunta.
Experto:  Dr. Navas Benavides escribió hace 3 año.

Gracias por consultar a JustAnswer, y por darme la oportunidad de atenderle. Quedo a sus órdenes. Recuerde valorar mis respuestas ahora que ha realizado todas las preguntas que consideró necesarias.

Cuando necesite realizar otras preguntas, puede hacerlas directamente en mi perfil: a través del siguiente enlace http://www.justanswer.es/medicina-es/expert-drjnavas/ o acceder dando clic aquí y guardando en sus favoritos.