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Dr. Navas Benavides
Dr. Navas Benavides, Médico
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Hola. Soy una de 40 anos. Quiero saber como yo podria

Pregunta del cliente:

Hola. Soy una mujer de 40 anos. Quiero saber como yo podria subir mi peso de una manera saludable - hay vitaminas e otra cosa que me puede ayudar tener hambre?

Mi altura es 4'11". Reciente, mi peso ha bajado. Fue mas que 100 libras, y ahora es 90 o menos. No se porque casi nunca tengo hambre, y me siento mariada de vez en cuando. Debo decirte que el medico me dijo el ano pasado que yo so "Pre-Diabetes."

Ahora, yo como un pedazo de fruta en la manana, y una comida normal en la tarde. No tengo hambre mas que eso. Tu puedes sugerir algo como vitaminas o una tipa de comida que seria saludable para subir mi peso?

Gracias.
Enviada: hace 3 año.
Categoría: Nutrición
Experto:  Dr. Navas Benavides escribió hace 3 año.

Hola, soy el Dr. Navas Benavides.

Ha escrito que mide 4 pies y 11 pulgadas, que equivaldría a 125 cm de estatura, y con un peso aproximado de 90 libras, que serían alrededor de 40 kilos.

Con estos datos, su índice de masa corporal (IMC) es de 26. Un IMC entre 18 y 25 el es peso ideal o normal, por lo que al momento usted está en sobrepeso.

Debe comprender que el peso en el cuerpo se sube en base a dos aspectos principalmente:

+ Grasa.
+ Músculo.

La grasa se gana con la dieta, y el músculo con dieta y ejercicio intenso. Por lo que me imagino que la ganancia de peso deberá ser por la ganancia de grasa.

Para este fin, las vitaminas no son realmente una solución, ya que no engordamos o subimos de peso por las vitaminas, sino por la cantidad de calorías ingeridas, y este es el balance que hace que sólo con la dieta subamos o bajemos de peso.

Su dieta actual para mantener sus requerimientos diarios es igual a 1,500 calorías al día, y para aumentar de peso, debe aumentar esta ingesta, y sugeriria que lo hiciera con una dieta de 300 calorías más, es decir, de 1,800 calorías.

¿Saludable? por supuesto, en el enlace siguiente se detalla una dieta de 1,800 calorías, saludable, y con sus sustituciones correspondientes para que pueda intercambiar y variar la dieta diaria (clic aquí).

Si hay vitaminas que le activan, y le hacen gastar mas energia y por ende comer más, pero no se compensa el hecho de gastar energia para reponerla, por lo que no le recomendaría medicamentos, y si quiere vitaminas, puede comprar cualquiera que no sea para niños o para ancianos, sino para adultos, y toma una por la mañana, no por la noche, que puede quitarle el sueño.

Por favor, si hay algún dato erróneo en los que me proporcionó, hágamelo saber, pues cambiaría los datos que le he proporcionado.

Si aún tiene alguna duda o pregunta, escríbala a continuación antes de valorar la calidad de esta respuesta, y le contestaré a la brevedad posible. Recuerde que puede hacer las preguntas que necesite sin ningún costo adicional.
Cliente: escribió hace 3 año.

Gracias. Yo voy a leer con cuidado y hablar con mi amigo. Voy a darte valor bueno mas tarde o manana. Muchisimas gracias XXXXX XXXXX respuesta excelente.

Experto:  Dr. Navas Benavides escribió hace 3 año.

Gracias XXXXX XXXXX por consultar a JustAnswer, y por darme la oportunidad de atenderle. Quedo a sus órdenes. Recuerde valorar mis respuestas ahora que ha realizado todas las preguntas que consideró necesarias.

Cuando necesite realizar otras preguntas, puede hacerlas directamente en mi perfil: a través del siguiente enlace http://www.justanswer.es/medicina-es/expert-drjnavas/ o acceder dando clic aquí y guardando en sus favoritos.

Dr. Navas Benavides, Médico
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