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caspeyce
caspeyce, Médico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 1218
Experiencia:  Médico con 25 años de experiencia
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Hola, queria hacer una consulta, haber si estoy llevando bien

Pregunta del cliente:

Hola, queria hacer una consulta, haber si estoy llevando bien mi tratamiento y un poco hablar tambien de lo que me pasa psicoligamente
Tengo 21 años, peso 79kg, mido 1.76.
Hace 3 semanas me puse al dia para adegalzar y tonificar mi cuerpo
Estoy llevando la siguiente rutina
Me levanto los dias Lunes a las 11 hs me tomo un yogurth descremado con manzana, desde las 11 hasta las 15 hs tomo agua, en ese lapso almuerzo una ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y huevo, a veces lo acompaño con algun bife o pollo. A la tarde me como otro yogurth o algunos cereales depende, siempre tomando agua, tengo una botella de agua al lado mio siempre. Durante mi trabajo tambien.
Llego a casa desde las 15 hasta las 21hs, 21 hs me voy para el gimansio y entreno 2 hs.
Al dia de hoy noto resultados no tan grandes por el cambio que hice. No voy a ningun lugar a comer, no tomo mas gaseosa a menos que quiera tomar algo a la noche yme doy el gusto y tomo una vaso de coca cola light. y los domingos es el unico dia que como algo fuera de lugar como una pizza
durante la semana hago esa rutina. A la noche ceno algo lijero siempre un arroz con pollo, algun muslo con ensalada de tomate.
Que podriamos cambiar, y en cuanto a lo psicologico me siento gordo fofo, quiero verme mas atractivo fisicamente no se que me pasa y trato de hacer las cosas bien otro problema que tengo es la ansiedad tal vez no sea tan rapido como pienso
Enviada: hace 2 año.
Categoría: Nutrición
Experto:  caspeyce escribió hace 2 año.
Estimado paciente, la rutina que lleva usted a cabo es muy adecuada y estricta. El problema es que es dicicil mantenerla en el tiempo pero si persevera seguro que perderá peso y ganará músculo. Dése tiempo. Lo único que le sugiero es que consuma de 2 a 3 litros de agua al día y que se centre en el ejercicio aerobico evitando el anaerobico. Le ruego que evalúe mi respuesta. Un cordial saludo.
caspeyce y otros otros especialistas en Nutrición están preparados para ayudarle