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luna2011
luna2011, Licenciada en psicología.
Categoría: Psicología
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Experiencia:  Psicóloga clínica. Intervención en crisis. Master Terapia Gestáltica.
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C mo puedo saber c mo se hace una introspecci n alg n libro

Pregunta del cliente

Cómo puedo saber cómo se hace una introspección? algún libro? conocéis algún método? Gracias, Marta
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Psicología
Experto:  ismaelmd escribió hace 5 año.
Yo creo que este es el mejor: http://bloglibros.com/proceso-de-introspeccin/
Jorge Bucay tiene multitud de libros de autoayuda muy buenos. Saludos
Experto:  luna2011 escribió hace 5 año.
Buenas tardes Marta.

Como dice mi compañero, los libros de Jorge Bucay son muy buenos para ayudarnos a reflexionar sobre cuestiones cotidianas.
Consta de pequeños cuentos que esconden una moraleja, lo que nos ayuda a pensar sobre el tema de una forma reflexiva.

La mejor manera de enfrentarse al mundo es empezar a conocernos a nosotros mismos. Para ello no sólo basta con leer libros de autoayuda que por norma general se quedan escasos para aplicarlos a las situaciones personales de cada persona.

Si usted necesita reflexionar sobre sí mismo o sobre cualquier otra cuestión, lo primero que debe hacer es tomarse un tiempo para usted, un tiempo de relax en el que pueda respirar hondo, cerrar los ojos o contemplar un paisaje que transmite paz. Si tiene algún lugar para escaparse un rato sería perfecto, si no siempre podemos cerrar los ojos y mantenernos en calma, escuchar una música relajante y empezar a hablar con nosotros mismos.

Es interesante que aprenda a conocer las sensaciones de su cuerpo, por ejemplo cuando está en calma focalizar las sensaciones a nuestro cuerpo, sentir cómo nuestros músculos están relajados, escuchar el ritmo de nuestra respiración, notar las sensaciones de frio y calor, diferenciar las sensaciones que provienen del exterior y de nuestro propio interior.

Esto es el principio básico para una buena relajación, que le facilitará el camino para dejar libre su pensamiento y reflexionar sobre las ideas que usted necesite. Le ayudará a tomar decisiones basadas única y exclusivamente en sus necesidades reales.
Es un ejercicio muy bueno para conocernos a nosotros mismos, para saber qué parte de nuestras opiniones están hechas de opiniones ajenas, de educación o de creencias de nuestra propia moral.

Sobre todo, disfrute de usted mismo en esos ratos de soledad y paz, las ideas le irán apareciendo sin usted buscarlas.

Si lo desea puede escribir una lista con cuestiones que debe responderse, te este tipo por ejemplo:

Si fuese otra persona, cómo me presentaría a alguien que acabo de conocer.
Cinco logros que quiero conseguir en mi vida.
Tres manías.
Cuáles son mis tres mayores miedos, y por qué.
Diez adjetivos positivos que me definen y cinco negativos.
Cosas que me gustaría aprender o escuchar más de otros.
Cosas que considero que puedo enseñar a otros de mí misma, de cómo soy como persona.
De qué está hecha mi moral, mis miedos, mis fantasías.... ¿de dónde proceden, son realizables?....

Múltiples opciones... la lista debe configurarla usted misma, el confeccionarla de por sí es un ejercicio de reflexión muy importante puesto que plasma temas que desea tratar consigo misma.

También le puede ayudar el hecho de pensar en voz alta, escuchar lo que decimos muchas veces nos hace darnos cuenta de cómo decimos las cosas y encontramos más fácilmente respuesta a nuestras preguntas.

Si lo necesita y le resulta más cómodo, escriba todo lo que pase por su mente en esos momentos en un cuaderno, a modo de diario, reflexiones, inquietud, creencias, convicciones, fantasías, miedos, alegrías, penas.... toto lo que desee.
Podrá leerle siempre que desee y reflexionar sobre lo escrito, puede hacerse su propio libro de Jorge Bucay....

Verá cómo sus pensamientos van tomando forma y cada vez se sentirá mejor sabiendo de donde vienen sus convicciones y decisiones.

Le animo que lo haga siempre que pueda, es como hacer deporte, el ejercicio de conocernos a nosotros mismo a parte de ser necesario, es muy muy sano y liberador.

Mis mejores deseos.

Un saludo Marta.

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