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paula6999, Psicólogo
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mis miedos me paralizan...................necesito ayuda

Pregunta del cliente

mis miedos me paralizan...................necesito ayuda, pense que me harian mas preguntas, podran ayudarme asi casi a ciegas?
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Psicología
Experto:  paula6999 escribió hace 5 año.
Estimada consultante.
no defienes cuales son tus miedos específicos, pero sospecho que son muchos, y sí, tienes razón, no hay nada más paralizante que el miedo.
El miedo es adaptativo en algunas situaciones, porque nos ayuda a protegernos de algunos peligros, pero vivir en un estado permanente de miedo, hace que nos quedemos atascados.
Veo que eres consciente de tu problema pero piensa que si ahora estás atascada, quizás necesites ayuda profesional, algún psicólogo que te de pautas concretas para ir superando tus miedos.
Mira, hay tantos miedos como podamos inventar. Son como fantasmas que nos persiguen. Si huímos de ellos nos siguen persiguiendo, si los tocamos y comprobamos que no son reales, desaparecen. Es mi manera de decirte que solo enfrentándote a ellos podrás superarlos. Un psicólogo te podrá ayudar en esta tarea.
Pero si quieres empezar, te propongo algo. Haz una lista de tus miedos, del mayor al menor. Y empieza o rétate a enfrentarte al menor, al que para tí sea menos "miedo", por así decirlo.
Verás que un pequeño logro, hará que luego te puedas enfrentar al siguiente de la lista. premiate por cada pequeño logro que consigas en tu lucha contra los miedos.
No excluye que pidas ayuda, piensa que todos nos sentimos atascados alguna vez y no es nada vergonzoso acudir a un psicólogo.
Al lado de cada miedo, me gustaría que escribieras un poco la razón por la que te lo da.
Así pues, empieza por el más pequeño, y proponte cada día, enfrentarte a uno. Si un día no lo consigues, no te preocupes, inténtalo al siguiente, pero sobre todo, no te pares.
Si tienes alguna duda, no dudes en ponerte en contacto conmigo.
Si mi respuesta te ha sido de utilidad, te rogaría que marcases "aceptar" para que quede constancia de ello.
Ánimo y mis más cordiales saludos.
paula6999, Psicólogo
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Cliente: escribió hace 5 año.

Paula si es dificil yo misma no se bien cuales son esos miedos, creo que el ser rechazada, no amada, a fracazar etc etc, hare lo que me aconsejas eso de la lista es muy buen consejo...........empezare hoy mismo, ya que tengo que ir a un lugar a presentar una carta retirandome de un negocio que no voy a realizar.......

y el miedo me paraliza, debi hacer esto hace como un mes.

gracias, XXXXX XXXXX

Experto:  Lorena_Sahagun escribió hace 5 año.

Estimada consultante.

Independientemente de cuales sean tus miedos, de si estos son irracionales, el problema estan en la función que cumplen, y esta condiciona la conducta, haciendo que nos movamos en base a como nos sentimos, en lugar de hacerlo centrando nuestra atención en lo que queremos conseguir.

Mi propuesta es que te centres en lo que para ti es importante, y elijas tus conductas en base a lo que te acerca a esa vida que te merece la pena.

Dicho asi puede sonar sencillo sin embargo es muy complicado, ya que el ser humano se condiciona, y hace que traigamos al momento presente, independientemente de que no seamos capaz de identificar el estimulo que nos provoca esa reacción, mucho miedo.

Eso sucede porque nos fusionamos con los "eventos privados" esto son, pensamientos, sensaciones físicas, sentimientos... que provocan esa sensación de miedo, y que actuemos en base a la evitación.

Dejamos de hacer cosas, por miedo, y de esta forma solo logramos tener cada vez más miedo, llegamos a un punto en el que llegamos a tener miedo al simple hecho de pensar en tenerlo.

Una técnica que funciona con mucha efectividad, es mindfulness y puedes encontrar información sobre en ella en internet, otra opción es la que te comento el experto anterior que consiste en afrontar los miedos.

Creo que lo imprescindible es que decidas a cambio de que te enfrentas a él, solo asi merece la pena experimentarlo.

Por ello considero necesario que focalices tu atención en las conductas que ejerces basandote en el miedo, y que te plantees quien quieres que mande en tu vida ¿el miedo o tu?

El miedo es solo una barrera psicologica, somos nosotros los que hacemos que tenga poder, actuando en base a el.

Tambien te recomiendo el libro "Quién movio mi queso", puedes encontrar videos de un resumen de el, y se identifica perfectamente que cuando actuamos de una determinada forma, y no nos arriesgamos a empezar a vivir aun con el miedo, este cada vez esta más presente en nuestras vidas.

Espero haberte ayudado, en caso de que sea asi es necesario que des a aceptar para que a justanswer le quede constancia.

Quedo a tu disposición para cualquier duda o aclaración.

Un saludo

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