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Despertar
Despertar, Coach
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Soy una persona que tengo depresi n ciclica, tengo 47 a os

Pregunta del cliente

Soy una persona que tengo depresión ciclica, tengo 47 años y desde 1994, estoy fuera de mi aproximadamente unos 4 meses al año, siempre en las mismas epocas del año, de marzo a julio, tengo un negocio de restauración, trabajo de temporada de marzo a primeros de noviembre. en invierno, no trabajo. me gustaria que me asesoraran un poco, ya que cuando me daprimo yo lo paso fatal, pero los que estan a mi alrededor también y ellos no tinen ninguna culpa, tomo sertralina, 50 mg y cuando estoy con depresión aparte de la sertralina tomo alprazolán de 25, tres veces al dia. estoy bién asesorada por mi medico de familia o esta emfermedad se podria solucionar, tengo siempre miedo de que llegue marzo, ya que lo paso fatal estoy bién y sin darme cuenta, paso a estar inutil, no sirvo para nada es horrible, gracias XXXXX XXXXX espero si pudiera una respuesta muchisimas gracias.
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Psicología
Experto:  pilargimenez escribió hace 5 año.
Buenos dias.

La depresión y en general los trastornos del estado de animo son muy dificiles de sobrellevar, no solo para quien lo padece sino tambien para la familia.

Parece que estas muy bien controlada por tu medico de cabecera o psiquiatra, tambien estaria muy bien un apoyo psicológico, comentas que fuiste a un psicoanalista que no te funcionó, quizas deberias ir a un psicólogo con otro tipo de corriente, posiblemente un cognitivo-conductual , podrías probar, a mucha gente le ayuda mucho combinar la visita al psiquiatra con un psicólogo.

Desde aqui puedo darte una serie de consejos que pueden ayudarte:

- Hacer ejercicio: Aunque sea un ejercicio suave, como andar, también algun tipo de ejercicio de meditación como el yoga, te hara sentir mejor fisicamente pero tambien te encontraras mas tranquila, ademas el ejercicio al aire libre te podra ayudar a desconectar.

- Busca un hobbie que te guste : Seria bueno que dedicaras un tiempo al dia o a la semana (segun la actividad de la que se trate y tu tiempo libre) para hacer algo que te guste, por ejemplo, si te gusta irte al campo a comer, dedica un dia, por ejemplo, el domingo a irte con tu familia o amigos, tambien podras desconectar y pasaras mas tiempo con tus seres queridos, eso seguro que tambien les gusta a ello, sobretodo porque te veran mejor.

- Marcate una serie de objetivos : En tu vida diaria, en tu trabajo, un objetivo que te haga levantarte cada dia con un objetivo por el que luchar.

- Sustituye pensamientos negativos por otros positivos : Si algo caracteriza a la depresión es la enorme cantidad de pensamientos negativos que pasan por la cabeza, pues bien, en cuanto uno te inunde la mente debes de cambiarlo por otro positivo, por ejemplo, si piensas: "no sirvo para nada" transformalo en "se hacer muchas cosas, y la gente me valora por ellas".

Espero que estos consejilos te puedan ayudar a encontrarte un poco mejor, por su puesto no debes de descuidar tu visita al psiquiatra, y llevar al dia la medicación que te ha mandando y si alguna no quieres tomarla porque te causa algun efecto secundario, comentaselo, te la podrá cambiar por otra mejor.

Mucho animo

Saludos
Experto:  paula6999 escribió hace 5 año.
Estoy de acuerdo en los consejos dados por la experta anterior y creo que debes seguirlos y buscar un psicólogo que te oriente en esa tarea.
Por otra parte, el no estoy muy de acuerdo con lo que tú llamas depresión cíclica, sino que tus síntomas depresivos se manifiestan en el momento que dejas de trabajar e imagino que tienes demasiado tiempo libre.
la medicación que estás tomando es correcta, si bien, piensa que no cura la depresión, simplementa ayuda a que tu cerebro esté más preparado para afrontar situaciones nuevas y distintas.
Tu problema es muy común en personas que trabajan " de temporada" Durante unos meses están muy ocupados, mantinen relaciones sociales pero luego es como si hubiera un parón en sus vidas, que creo que es lo que te ocurre a ti. Es algo similar a lo que ocurre a muchas personas que se jubilan. Esperan con anhelo el momento pero luego caen en periodos de tristeza muy intensos, de ahí que se hayan instaurado cada vez más programas de preparación a la jubilación. Básicamente, no es pasar de trabajar a no hacer nada, sino que debes preparar y tener totalmente lo que harás cuando llegue marzo, es decir, debes sustituir el trabajo por otras cosas.
Es cierto que algún hobbie te ayudaría, pero también es cierto que no ocupan todo el tiempo del día. Debes buscar algo similar a un "trabajo" que te obligue a mantener unos horarios (aunque no sean tan estrictos" y sobre todo sentirte útil. Tu día debe estar organizado como cuando estás trabajando. En él debes meter actividades lúdicas pero también otro tipo de cosas que te mantengan ocupado y te hagan sentirte útil.
es cierto que tampoco te ayuda, aunque te entiendo, anticipar que en marzo lo vas a pasar fatal. Es como la profecía autocumplida. Aunque ahora esté ocupado, vete planificando como será tu vida esos meses que no trabajas. Ya digo que además de actividades lúdicas puedes proponerte estudiar algo nuevo, hacer voluntariado (hay muchos programas en que te podría interesar participar y que te harían sentir útil) Cuando hablo de estudiar no digo que tengas que empezar una carrera, pero por ejemplo acudir a una academia a mejorar tus conocimientos de nuevas tecnologías etc.
si es posible las actividades intenta que impliquen el contacto con otras personas, lo cual hará que amplies tu red social. Por ejemplo, hay mucha gente que se dedica al voluntariado porque está en una situación similar a la tuya y luego a partir de ahí establecen redes sociales.
Puesto que veo que el tema te angustia, creo que deberías empezar a planificar ya lo que digamos llamaría "tu otra época de vida", que por el hecho de ser diferente, no necesariamente tiene que ser peor. Debes hacer un cambio de chip. Lo que te ocurre a ti le ocurre a muchas personas, y desde luego, el cambio debes hacerlo tú, y empezar a planificar como serán esas etapas ya.
Comprendo perfectamete como te sientes, pero la medicación no te va a ayudar lo que necesitas si no pones en marcha cosas diferentes que hagan que esas dos etapas de tu vida, que una empieza en marzo, si bien diferentes, sean igual de llenas y enriquecedoras para ti.
Si tienes alguna duda, no dudes en ponerte en contacto conmigo.
Si mis palabras te han servido de orientacición o ayuda te rogaría que dieses a la opcción "aceptar" para que quede constancia de ello.
mis más cordiales saludos.
Experto:  Despertar escribió hace 5 año.
Apreciada consultante,

Por lo que explicas en tu consulta, coincide el principio de sentirte deprimida cuando empieza tu época de trabajo, y se te pasa unos meses después aunque sigas trabajando.

¿Qué es lo que no te gusta o te da miedo en tu trabajo? ¿Alguna inseguridad? ¿Miedo a no hacerlo bien?

Da la sensación de que te produzca mucho estrés el hecho de empezar a trabajar, y a medida que ves que todo va saliendo bien, te vas tranquilizando y la sensación de depresión desaparece.

No se si lo relacionas con alguna otra cosa que pase en esa época del año, pero si sólo coincide con el principio de temporada, haz una prueba y organiza todo para que el año que viene en vez de empezar a trabajar en marzo, puedas empezar en abril. Contrata a una persona o no se si te puede sustituir un familiar durante un mes, para que puedas comprobar si es eso lo que te produce lo que te han diagnosticado como depresión.

Son muchos años ya, y creo que necesitas saber la raíz del problema para poder ponerle solución. Las pastillas por si solas no te van a curar, y por lo que dices te angustia vivir de esta manera.

Por eso creo que si tienes la posibilidad, sería bueno que te pusieras a prueba, a ver qué sucede, para descartar posibilidades.

Si ves que el saber que en Marzo no tienes que trabajar allí, te hace sentir como de Julio a Febrero, ya tendrás la respuesta, y entonces deberías pensar en las opciones que tienes para solucionar tus miedos e inseguridades respecto al trabajo.

No te conformes con vivir a medias cuando puedes conseguir vivir plenamente. Busca en tu interior, a qué le temes, qué pasa en Marzo dentro de ti.

Por otro lado, dices que tomas medicación todo el año, aunque hablas de tu 'depresión' sólo durante 5 meses. ¿Qué pasa el resto del año para que también tengas que medicarte? Sería bueno que hablaras con tu médico sobre esto, y que te explique para qué necesitas tanta medicación. A veces por no preguntar, hacemos las cosas sin pensar y entramos en una rueda de la que luego no sabemos salir.

Eres una persona joven y creo que si estás buscando respuestas es porque quieres y necesitas cambiar tu situación, así que no lo dejes. Asesórate bien sobre tu diagnóstico, pregunta sobre tu medicación, y busca las razones que te hacen caer en Marzo. Cuando tengas toda la información clara, podrás decidir el camino a tomar.

Quedo a tu disposición si necesitas hacer cualquier otra consulta. Si mi respuesta te ha sido útil, marca "Aceptar" para que quede constancia de ello.

Mucho ánimo!
Saludos

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