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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, PSICÓLOGA
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2004
Experiencia:  26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Niños, jovenes, adultos, adultos mayores, parejas. Estudios en Sexología.
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Buenas noches, tengo el problema de ponerme nerviosa cuando

Pregunta del cliente

Buenas noches, tengo el problema de ponerme nerviosa cuando expongo en publico, me afecta demasiado, en primer lugar mi corazon se acelera y tengo problemas de respiración que me impiden hablar.
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 5 año.

Estimada consultante, es bastante frecuente que las personas se pongan en ese estado de ansiedad que le ocurre a usted cuando deben hablar en publico.

La ansiedad se manifiesta con sintomas fisicos y emocionales como le sucede.

Es conveniente que realice una serie de ejercicios de respiracion antes de salir a hablar.

Puede practicarlos en cualquier momento y situacion.

Incluso mientras esta dando el discurso, puede parar para que le realicen preguntas, o para hacer que toma agua y realizar el ejercicio.

Tome aire por la nariz, contando hasta tres, mantenga el aire, contando hasta tres y expulse el aire contando hasta tres.

Lo ideal es que lo repite por 5 veces.

Esto le permitira relajarse, bajar la taquicardia y controlar la respiracion y el nerviosismo.

Otra cosa, es imaginarse la situacion, siempre de manera positiva, o sea piensela como que va a poder lograr respirar bien y hacer su exposicion estando tranquila.

No permita que sus pensamientos al respecto sean negativos.

Si le viene un pensamiento negativo, como que no va a logra controlar su ansiedad, quitelo de su cabeza, teniendo presente que no podemos pensar en dos cosas diferentes a la vez.

Espero que la sugerencia la ponga en practica y vera que le resultara de ayuda.

Si la respuesta le resulta util, recuerde marcar aceptar.

Saludos cordiales.

Cliente: escribió hace 5 año.

Muchas gracias,

Existe algún medicamente que me ayude a controlar los nervios?

Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 5 año.

En cuanto a medicamentos si los hay.

Pero tratandose de psicofarmacos, debe consultar con el medico psiquiatra o con el medico que le receto el lexotan.

Tambien podria probar con algun medicamento natural, homeopatico, tomar tilo o passiflora, hay pastillas con componentes como estos que no le dan sueño y le permiten controlar la ansiedad.

Tambien las flores de Bach que puede preguntar en alguna homeopatia dan muy buenos resultados, siempre que tenga constancia para tomarlas.

Sigo a sus ordenes.

Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 5 año.

Muchas Gracias!!

Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 5 año.

Gracias a usted!

Le deseo mucho exito!

Estoy a su disposicion para cualquier otra consulta.