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Porque pienso que nunca me alcansa el tiempo y que me cogen

Pregunta del cliente

Porque pienso que nunca me alcansa el tiempo y que me cogen enfermedasdes malas y que a mi hijo que pasa cosas malas.
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Psicología
Experto:  psicocentro escribió hace 5 año.
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Hola y gracias XXXXX XXXXX nuestro servicio!

Es muy posible que usted esté sufriendo un trastorno de ansiedad en algún grado en forma de hipocondría (preocupación constante por sufrir enfermedades de todo tipo) y de ansiedad generalizada (precupación constante por todo tipo de males que pueden sufrir las personas allegadas a las que queremos).

Pensar de este modo, lógicamente, hace que uno sienta más inquietud y desasosiego lo que lleva a pensar más negativamente y, por ende, preocuparse más y más conviertiéndose en un pensamiento único (o casi) siendo tremendamente agotador.

Sin embargo, también he de decirle que los trastornos de ansiedad son el motivo nº1 de consulta en psicología clínica lo que quiere decir que ha permitido saberlo todo sobre este tipo de trastornos y por lo tanto, resolverlos con una alta tasa de eficacia.

Según el tiempo que haga que lo padece y su grado incapacitante, puede requerir algo de medicación acotada en el tiempo (su psiquiatra se la prescribiría) y, sobretodo, psicoterapia psicológica.

Le recomiendo por lo tanto que concierte una cita con un psicólogo clínico para que le ayude a reconducir la situación.

No tema a los pensamientos. Son solo pensamientos y no guardan contacto con la realidad.

Espero haberle ayudado. Sea tan amable de pulsar ACEPTAR. Podrá repreguntar sin cargo adicional si así lo desea.

Reciba un cordial saludo.





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psicocentro y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Experto:  paula6999 escribió hace 5 año.

Estimada consultante, estoy de acuerdo con el experto anterior sobre que lo que te ocurre es ansiedad y miedo generaliado, es decir, una preocupación excesiva por lo que pueda ocurrir, sin tener base lógica para saber que éso pueda ocurrir.

Normalmente esto es porque basas tus pensamientos en lo que llamamos pensamientos automáticos negativos, y distorsiones cognitivas, es decir, pensamientos que no tienen base lógica, pero que te hacen actuar y sentir en base a ellos. Piensa que un pensamiento causa una emoción (sea preocupación, tristeza, ira etc) y una emoción una conducta. Si el pensamiento no tiene base lógica objetiva, se sigue el mismo proceso. Sería una distorsión cognitiva. Te copio un enlace que te puede ayudar a entende de lo que te estoy hablando.

http://www.trastornolimite.com/informacion/psicologia/95-distorsiones-cognitivas

 

Puedes ver otros mucho enlaces relacionados con el tema. Se trata de que identifiques dichos pensamientos y los escribas, y que trates de escribir al lado otros más ajustados a la realidad.

Ade´más, cuando tengas este tipo de pensamientos , te puede ayudar utilizar alguna técnica de relajación . Las más usadas son las de respiración diafragmática y la relajación progresiva de Jackobsons (puedes encontrar ambas en internet)

 

Si siguiendo estos pasos no notas mejoría, te recomendaría que acudieras a un psicólogo, si es posible d eorientación cognitivo-conductual, que te ayude a ir cambiando estos pensamientos que te causan tanta ansiedad y miedo. Piensa que vivir con miedo constante, no es vivir, y te impide disfrutar de las cosas.

Para cualquier duda o consulta, estoy a tu disposición.

Si mis orientaciones te han sido de alguna ayuda, te rogaría que marcases aceptar para que quede constancia de ello.

Mucho ánimo y mis más cordiales saludos