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Amaya
Amaya, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 0
Experiencia:  Psicóloga especialista en disfunciones cognitivo-conductuales, emocionales y afectivas.
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como podria quitarme el estado de escitacion que tengo al recordar

Pregunta del cliente

como podria quitarme el estado de escitacion que tengo al recordar ciertascosas
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 4 año.
Si fuera tan amable de explicar algo mas acerca de lo que le sucede, con gusto l@ orientaremos.

-¿Puede explicarnos su situación un poco más en detalle?
Experto:  paula6999 escribió hace 4 año.

Estimad@ consultante. Es habitual que reaccionemos en función de los hechos que recordemos, sobre todo si éstos nos han afectado mucho emocionalmente, y por tanto puede reaccionarse con excitación o ansiedad.

Te recomiendo dos cosas que te pueden ayudar. Una es que cuando te vengan a la cabeza esos hechos que te causan alteración, te es un pellizco o alguna otra señal como una manera de decirte ¡basta, ahora no es el momenteo de pensar en ello¡ y procure cambiar de tarea, de forma distraiga el pensamiento de esos otros que la alteran.

Lo más importante es evitar que esos recuerdos te asalten y te generen excitación.

Si no puedes evitarlos, al menos trata de que duren lo menos posible. Otra cosa que te puede ser de ayuda es usar algún tipo de técnica de relajación, cuando te encuentres excitado por esos pensamientos. Si el cuerpo se relaja, la mente también, y viceversa.

Las más usadas son la relajación progresiva de jackobson y la respiración diafragmática (puedes encontrar ambas en internet)

Para cualquier duda o consulta, sigo a tu disposición.

Si mis orientaciones te han sido de alguna ayuda, te rogaría que marcases aceptar para que quede constancia de ello.

Mucho ánimo y mis más cordiales saludos.

Experto:  Amaya escribió hace 4 año.

Estimad@ consultante, le respondo a su duda;

 

Existen diversas técnicas para eliminar síntomas parecidos de excitación, nerviosismo, ansiedad y algunas otras reacciones desagradables ante determinadas situaciones o pensamientos. Entre las más efectivas se encuentra el acercamiento progresivo al evento o pensamiento ansiógeno reduciendo los niveles de ansiedad mediante diversos métodos que se practican o enseñan en terapia.

 

Si me permite un comentario le diría que sería conveniente indagar y averiguar el por qué de esa excitación ante estos hechos que comenta, quizá la excitación provenga de un recuerdo o tenga un origen que conviene descifrar.

 

Deseo sinceramente haberle servido de ayuda y orientación en la situación que está viviendo. Si es así por favor pulse ACEPTAR. Puede entonces seguir consultándome si lo necesita. Estoy aquí para ayudarle. Un cordial saludo

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JustAnswer.com...ha visto como desde octubre se ha disparado el número de consultas legales de nuestros lectores sobre despidos, desempleo e indemnizaciones por cese.
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Tory Johnson, colaboradora de GMA sobre temas relacionados con el lugar de trabajo, habla sobre el "teletrabajo", como JustAnswer, en el que expertos verificados responden a las preguntas de las personas.
Le diré que... las pruebas que hay que superar para llegar a ser un experto son muy rigurosas.
 
 
 

Opiniones de nuestros clientes:

 
 
 
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  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

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