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Lorena_Sahagun
Lorena_Sahagun, Psicólogo
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como poder dejar una fobia

Pregunta del cliente:

como poder dejar una fobia
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Lorena_Sahagun escribió hace 5 año.

Estimado consultante gracias XXXXX XXXXX en justanswer para plantear tus dudas.

Comprendo tu situación, ya que el miedo en muchas ocasiones hace que dirijamos la vida en base a él, luchamos por eliminarlo con continuas evitaciones dejando de hacer cosas para no sentir miedo, y esto es lo que acaba desencadenando una fobia.

Se produce un efecto paradójico, cuanto más se trata de evitar el miedo, más poder acaba adquiriendo este y más son las situaciones que se evitan, por lo que se reduce mucho la vida de la persona que lo siente, tal y como probablamente esta sucediendo ahora mismo.

Una estrategia con la que se obtienen buenos resultados, se denomina mindfulness y puedes encontrar información sobre ella en internet, sirve para trabajar el distanciamiento con estos eventos privados (miedos, pensamientos, sensaciones...) para dirigir las conductas de tu vida en base a lo que quieres lograr en un futuro, y no en reducir el malestar a corto plazo.

Es decir, dirigir tus acciones en base a lo que te importa en la vida, en lo que valoras, si quieres mejorar tu vida para que esta te merezca cada vez más la pena debes cambiar la estrategias, lo más eficaz es bastarte en tu propia experiencia ya que lo que ha fracasado hasta ahora posiblemente tampoco funcionara en el futuro, es lógico que suponga esfuerzo, pero si evitas el contacto este miedo no desaparecera nunca.

Quizás es mejor elegir como actuar, aunque esto suponga estar dispuesto a sentir miedo, puedes preguntarte ¿quién manda en tu vida, la fobia o tu?, ¿que haría sino tuviese miedo? y hacerlo, ya que el miedo es un bloqueo mental que no impide realizar nada realmente.

Te recomendaría que leyeses el libro "quien ha movido mi queso" incluso hay videos por internet sobre él y habla un poco de lo que te sucede.

Un saludo, espero haberte ayudado, quedo a tu disposición para cualquier otra duda o aclaración.

En caso de estar satisfecho con mi trabajo agradeceria que dieses a la opción aceptar ya que de este modo justanswer remunera al experto por su trabajo sin ningun coste adiccional por parte del cliente.

Mucho ánimo!!

Cliente: escribió hace 5 año.
Hola, pero el problema que tengo, es que no puedo dejar de pensar en eso, me imagino que si dejo de pensarlo pudiese llegar a tener una enfermedad, y si el cuerpo quiere hacerse daño a si mismo puede, por lo tanto he ahi el miedo de dejar de pensar. Mi fobia no es algo fisico que pueda evitar, sino psicologica. Por lo tanto necesito saber la forma de como dejar de pensar.
Experto:  Lorena_Sahagun escribió hace 5 año.
Gracias XXXXX XXXXX la información.

Entiendo que te preocupe no poder dejar de pensar en ello, pero eso es perfectamente lógico, la mente funciona asi, cuando algo nos preocupa o cualquier estimulo con el que estamos condicionados por el pasado aunque no sepamos cual es, puede desencadenar en nosotros diferentes eventos privados sin ninguna voluntariedad por nuestra parte.

Con eventos privados me refiero, a pensamientos, sensaciones, emociones que nosotros percibimos pero que nadie más puede saber a no ser que se lo transmitamos, de hecho "el cuerpo si quiere puede hacerse daño a si mismo puede" es un ejemplo de uno de estos pensamientos.

La mente humana funciona como una cadena enlazando diferentes pensamientos, de tal forma que pueden llevarnos a sentir diferentes emociones que no estan sucediendo en el presente pero que solo con que vengan a nuestra mente son capaces de bloquearnos, o condicionar nuestro comportamiento.

Esto es lo que realmente esta bajo tu control, puedes decidir como actuar con independencia de lo que venga a tu mente, para ello debes pensar en las consecuencias a largo plazo que para ti tendria elegir comoportarte de una forma u otra, es decir plantearte que puedes hacer en cada momento para probabilizar que el miedo cada vez tenga menos poder, esto implica que si decides actuar en base a lo que te importa y no a la fobia, esta en un primer momento aparezca con fuerza, pero esta bajo tu control no permitir que condiciones tu conocimiento.

La técnicna mindfulness permite centrarte en el momento presente, desenganchandote de la cadena de pensamientos que te generan malestar, puedes incluso entrenar esta técnica de forma online en el siguiente enlace.

http://www.mindfulnets.co/

Mucho ánimo!

Lorena_Sahagun, Psicólogo
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