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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, PSICÓLOGA
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que se puede hacer para subir el autoestima de una mujer

Pregunta del cliente:

que se puede hacer para subir el autoestima de una mujer
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 4 año.

Estimad@ consultante, aumentar la autoestima tiene que ver con aprender a quererse, respetarse y valorarse.

Desde este punto de vista tener baja autoestima implica ser una persona insegura de sí misma y por lo tanto hay que trabajar sobre la adquisición de seguridad sobre su propia valía como persona.

Le puedo pasar una serie de tips para que vaya intentando con voluntad, esfuerzo y perseverancia, lograr poco a poco aumentar la autoestima.

Pero muchas veces, la autoayuda o el leer libros e información acerca del tema, no son suficientes y se requiere un proceso psicoterapéutico, que no es lo mismo que un tratamiento psiquiátrico.

El médico psiquiatra generalmente lo que hace es recetar medicación para mejorar la calidad de vida de la persona.

El proceso terapeútico del que le hablo, debe hacerlo con un psicólogo/a, de manera presencial y puede elegir entre una terapia breve con corte psicoanalítico donde se focalice el trabajo sobre la autoestima, intentando profundizar de donde viene tanta inseguridad en si misma y a partir de ahí intentar cambiar la mirada que tiene sobre ella.

También puede optar por un tratamiento de orientación cognitivo-conductual donde el psicólogo/a luego de hacer una evaluación más precisa de la persona, le mandará a realizar una serie de ejercicios para ayudar a mejorar la autoestima.

En definitiva, con distintos enfoques, el resultado será el mismo, la adquisición de herramientas para que la persona logre adapatarse mejor y sentirse capaz de lograr lo que se proponga, aumentando su seguridad y aprendiendo a quererse lo suficiente para sentir que merece vivir de una manera plena.

En cuanto a los tips, le sugiero en primer lugar, que haga a un lado los pensamientos negativos e inútiles.

Tenga presente que uno es dueño de elegir en que pensar.

Además no se puede pensar en dos cosas distintas al mismo tiempo.

Por lo tanto, cuando le vengan pensamientos negativos, debe decirse basta, pensaré en otra cosa y cambia de pensamiento.

Este es un ejercicio que da muy buenos resultados siempre que se practique de manera constante.

Otra cosa importante es tener en cuenta que cuando uno tiene una autoestima baja, está pendiente de lo que los demás piensan de uno, entonces sienten miedo a ser rechazados, por lo que no saben decir que no.

Debe aprender a darse cuenta que no todas las personas nos van a querer o a aceptar como somos y como pensamos.

Lo importante es ser auténtico y mostrase sin estar pendiente de como le caemos a los demás.

Es imposible que todos nos amen. Y antes que nada debemos amarnos a nosotros mismos para ser capaces de amar a otros.

Cada persona tiene sus valores y es única e irrepetible.

Y no debemos tener miedo a no estar haciendo algo bien, ya que de las experiencias de vida es que aprendemos para no cometer los mismos errores.

Intentar expresarse en sus sentimientos y ser positivo!

Dentro de los libros de autoayuda, le sugiero que lea "Cómo desarrollar la autoestima" de Nora Rodríguez. Allí encontrará ejercicios.

Pero recuerde que como le dije antes, la autoayuda no siempre es suficiente y no sustituye un proceso terapeútico.

Espero ser de ayuda.

Si necesita alguna aclaración más, o más información, puede preguntar aquí mismo que con gusto le responderé.

Saludos cordiales.

Psic. Mónica Araújo, PSICÓLOGA
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