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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, PSICÓLOGA
Categoría: Psicología
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Experiencia:  26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Niños, jovenes, adultos, adultos mayores, parejas. Estudios en Sexología.
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Alguna manera de elevar mi autoestima?

Pregunta del cliente:

Alguna manera de elevar mi autoestima?
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 5 año.

Estimada consultante, elevar la autoestima tiene que ver con aprender a quererse, respetarse y valorarse uno mismo.

La buena noticia es que la autoestima no es inamovible, varía con el tiempo y la etapa de la vida que estamos transitando.

La autoestima es la imagen que tenemos de nosotros mismos y que los demás nos devuelven de nosotros.

Por lo tanto comienza a generarse desde que somos niños con el valor que los adultos nos dan.

Aumentar la autoestima, se logra a través de aceptarnos como somos físicamente, en nuestra forma de ser y está relacionada con la manera en que vemos el mundo y a nosotros mismos.

A continuación le paso algunos tips que le serán útiles.

Debemos tener expectativas realistas de lo que somos y podemos llegar a ser.

No idealizar las cualidades que admiramos en otros para que no nos parezcan inalcanzables.

Debe tener pensamientos positivos sobre si misma y sobre lo que la rodea, la familia, el trabajo, las amistades, etc.

Dejar de ser demasiado crítica sobre usted misma.

Dejar a un lado los pensamientos inútiles o negativos. Esto significa que cada vez que usted se encuentre pensando en algo que no resulta positivo para elevar su autoestima, debe cambiar de pensamiento, sustituirlo por uno positivo.

Para ello, debe tener presente que no se puede pensar en dos cosas distintas al mismo tiempo.

Este es un ejercicio que requiere de constancia y práctica pero que da buenos resultados.

Tomar los errores como parte del aprendizaje necesario cotidiano.

Aprender y aceptar que nadie es perfecto y uno mismo tampoco lo es.

Lo importante es aprender de los errores para no volver a cometer los mismos.

Experimentar actividades y habilidades nuevas. Esto la hará sentirse capaz, y la ayudará como estímulo para continuar creciendo y desarrollando su autoestima.

Identificar lo que puede cambiar sobre si mismo y poner manos a la obra.

Expresar las ideas y sentimientos.

Sentir que aporta a nivel social. Por ejemplo puede acercarse a algún centro de ayuda a niños, o ancianos, etc.

Hacer ejercicio, esto siempre ayuda a distraer la mente, a liberar endorfinas y sentirse mucho más positiva y saludable física y mentalmente.

Disfrutar el tiempo libre con personas con las que pasa bien.

Hay muchos libros de autoestima, como por ejemplo "Cómo desarrollar la autoestima" de Nora Rodríguez. Tiene ejercicios prácticos que puede realizar.

Pero tenga presente que a veces los libros de autoayuda o el intentar uno mismo en solitario aumentar la autoestima, no es suficiente y requiere de la ayuda y orientación profesional por lo que puede ser necesario que acuda de manera presencial con un psicólogo/a para que la continúe orientando en este desafío de desarrollo y crecimiento personal.

De todos modos comience por poner en práctica los tips que le pasé y seguramente va a notar mejoría.

Espero ser de ayuda.

Si necesita alguna aclaración, por favor pregunte que con gusto le contestaré.

Saludos cordiales.

Psic. Mónica Araújo, PSICÓLOGA
Categoría: Psicología
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  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
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  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
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