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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2357
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
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Carmen García Olid está en línea ahora

Hola. Vivo con un estres constante y todo me irrita. No se

Pregunta del cliente:

Hola. Vivo con un estres constante y todo me irrita. No se por que previene el estres. me gustaria tener ayuda
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 5 año.
-¿Puede explicarnos su situación un poco más en detalle?

Cliente: escribió hace 5 año.
Bueno me da estres de todo. Me siento mi cabeza descontrolada y una cosita minima me irrita y se me pone duro mi cuello. En unos meses comienzo mis clases tambien y ya presiento el estres que tendre. De eso me viene mucha inseguridad y incapacidad de hacer cosas con exito
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 5 año.

Muchas gracias XXXXX XXXXX aclaración. Creo que ahora podré ayudarle mejor.

 

Los síntomas que refiere podrían deberse a un trastorno de ansiedad.

 

La ansiedad es una respuesta a un estímulo que puede ser real (por ejemplo, un ladrón me atraca) o imaginaria (por ejemplo, pienso que si estoy fuera de mi casa me puedo marear o desmayarme o darme un ataque al corazón). Por lo tanto, existe lo que se llama ansiedad anticipatoria, es decir, uno desarrolla una respuesta de ansiedad porque anticipa lo que cree que podría ocurrir (pero que no ha ocurrido). Esta ansiedad se manifiesta en una dificultad respiratoria, sensación de mareo y de pérdida del control, taquicardia, molestias gastrointestinales, sequedad de boca, manos frías, sudoración....

 

Para controlar la ansiedad tendríamos que romper esa cadena de pensamientos que la desarrollan. Si usted analiza los pensamientos que tiene antes de esa ansiedad, verá que son negativos y no basados en la realidad ("seguro que me sale mal", "voy a ponerme enfermo/a"...). Yo le animo a que los apunte para que analice que son ideas negativas que ud tiene sobre lo que cree que puede ocurrir. Se trata, a continuación, de modificarlas por otras ideas más reales y positivas ("que otras veces me haya salido mal no quiere decir que ahora me salga mal", "hoy seguro que todo sale bien y estaré estupendamente").

 

A veces las ideas aparecen "de golpe" y parece que no podemos hacer nada por quitarlas de la cabeza. En ese momento hay que recordar que nosotros mandamos y somos quienes controlamos nuestro pensamiento. No podemos dejar que el pensamiento nos controle a nosotros. Entonces nos diremos a nosotros mismos "basta" y a continuación empezaremos a imaginar qué haríamos con un millón de dólares, o contaremos desde 500 a 0, o recordaremos los nombres de personas que empiezan por vocal....(No se pueden pensar dos cosas a la vez y no podemos consentir que ideas absurdas nos provoquen ansiedad).

 

Toda esta situación, provoca inseguridad porque uno no sabe muy bien cuándo aparecerán los síntomas y se siente un poco vulnerable. Además, la ansiedad anticipatoria hace que hasta cuando se está bien, se tema ponerse mal. Verá que en la medida en que controle su ansiedad, su seguridad también irá aumentando

 

Por último, algo que suele ocurrir con los ataques de ansiedad es que se pierde el ritmo de la respiración, acelerándose, lo que provoca una hiperventilación que podría marearnos. Por ello es importante controlar la respiración. Lo mejor es tomar aire profundamente "hinchando la tripa". A continuación, lo soltamos suavemente soplando por la boca, mientras contamos hasta 5. Hay que repetir esto 4-5 veces. De este modo evitamos esa sensación de falta de aire o de mareo.

 

Otras medidas como evitar el alcohol, el tabaco, el café o té y hacer deporte regularmente, ayudan bastante en el control de la ansiedad. Actividades como pilates, yoga, meditación, masajes de relajación... también le ayudarán bastante.

 

Si aún con estas medidas no mejorase, le recomiendo que acuda a un psicólogo para que le ayude con ejercicios para poder controlar la ansiedad anticipatoria e ir detectando y modificando las conductas y pensamientos que le desencadenan ansiedad.

 

Espero haberle ayudado. Por favor, siga consultándome cuanto necesite antes de valorar la respuesta. No se quede con dudas. Estoy para ayudarle. Un cordial saludo

 

 

 

Cliente: escribió hace 5 año.
Gracias XXXXX XXXXX respuesta. Me tiene sentido. Ahora tengo otra duda. Tengo preguntas si el estres me puede venir tambien por faltas de hormonas, menopausa prematura, o hay algo mal en mi cerebro que no funciona bien.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 5 año.

Gracias XXXXX XXXXX por permitirme ayudar.

 

Realmente la ansiedad puede tener múltiples etiologías. Hay enfermedades, como hipertiroidismo, que pueden manifestarse con esos síntomas, o incluso hipertensión, hiperglucemia... Quizá, dada su edad, la menopausia sería demasiado prematura, pero también durante la menopausia se produce ansiedad y estados de nerviosismo. Si le parece, podría acudir a su médico para que le haga una revisión (seguramente con una analítica de sangre será suficiente) y descartar este tipo de patologías médicas. Si todo está bien (y ojalá así sea), entonces sería de tipo psicógeno. Esto no quiere decir que algo no funcione bien en su cerebro, sino que tendrá que aprender a controlar su pensamiento, como le decía, y a relajarse. Incluso puede probar con los ejercicios que puede escuchar en el enlace siguiente:

 

http://www.ivoox.com/relajacion-guiada-progresiva-jacobson-audios-mp3_rf_290035_1.html

 

Espero serle de ayuda. Sigo a su disposición

 

Cliente: escribió hace 5 año.
Gracias XXXXX XXXXX respuesta. El lunes vistare un sicologo por que viendo en la situacion como estoy lo necesito urgentemente. Un medico normal puede verificar si hay algo mal conmigo por medio de mi sangre como dijo, o hay un especialista en eso?
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 5 año.

Sí. Un médico de medicina general le vale para pedirle las pruebas. En caso de que se viera algo anormal, ya le indicará si necesita especialista.

 

En cualquier caso, una terapia con un psicólogo, le ayudará bastante.

 

Le deseo una pronta recuperación. Agradeceré sea tan amable de valorar mi respuesta para que este me dé la valoración que me corresponde. Un cordial saludo

Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle