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Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
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Psicologa Daniela Izzo, como puedo formular un ritual al llegar

Pregunta del cliente

Psicologa Daniela Izzo, como puedo formular un ritual al llegar a casa para disfrutar de la vida, reir ver tele, desconectarme, gracias
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 4 año.
Estimada Adriana, gusto en saludarle.

Mire sinceramente de rituales no le puedo sugerir ninguno porque desconozco y eso no compete a mi profesión.

Lo que sí le puedo sugerir es abrirse ud misma mentalmente a la posibilidad de lograr una mejor convivencia con su familia y poder disfrutar de cada una de las actividades o tareas que ud realice dentro de su hogar.

Es fundamental que ud tenga confianza, que ud piense que es posible que se sienta mejor en su hogar y que llegue sin temores a qué es lo que pasará,si habrá algún problema, algún desencuentro con su esposo, con sus chicos, en fin.

Propóngase llegar a su casa luego de su trabajo, y vivir ese tiempo como placentero, como un refrigerio que alivia sus tensiones y fatigas del trabajo.

Su postura mental es determinante en su vida.

No se deje llevar por el miedo, ni por pensamientos negativos.

Confíe y ponga todo de su parte para lograrlo.

Cuando llegue, trate de hacerlo con una sonrisa,distendida, abrace a sus hijos y/o a su esposo, salúdeles preguntando cómo ha sido la jornada de cada uno de ellos, qué novedades tienen, interésese por ellos. Ellos cada uno verá su disposición y apertura y seguramente le corresponderá.

Trate de compartir algo con ellos, por ejemplo una merienda, un refresco, conversen tranquilos, sin apuros, y vayan luego programando por ejemplo una cena en familia, en fin, lo que a uds les agrade y esté dentro de sus posibilidades.

Pero tenga en cuenta, que es fundamental que ud evite hablar de su trabajo pues ud tiene que demostrarles que está dispuesta a escucharles a cada uno de ellos, que ud le da importancia a la vida de ellos y no que sus propias cosas son las que acaparan toda la atención.

Eso facilitará que se comuniquen y se puedan acercar más desde el punto de vista afectivo.

Tanto los chicos como su esposo deben necesitar que ud les demuestre interés por las cosas personales de ellos, y que no solamente ud se dedica y entrega al trabajo con todas preocupaciones que ello puede acarrearle.

En tanto ud se plantee una etapa diferente en su vida personal, dando a cada cosa el lugar y la importancia que le corresponden, su propia familia empezara a vivir una etapa distinta.

Espero haber sido clara y de ayuda para ud.
Cualquier pregunta Adriana, estoy a las órdenes.

Reciba un cordial saludo.

Cliente: escribió hace 4 año.
Doctora me rituales me refiero a actividades o habitos ocmo ver la tele , llorar por 30 min, caminar... es decir un programa fihjo
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 4 año.
Gracias XXXXX XXXXX su aclaración.

Mire, en primer lugar le propongo cuando llegue a casa, tome un tiempo para estar tranquila, sola, en un lugar cómodo, y allí, comience a pensar en qué actividades a ud le agradan realizar,y aún qué cosas hacía antes que ahora no hace y le gustan.

Vaya anotando todo eso en una libreta,y poco a poco anote al lado de cada una qué es lo que puede hacer ahora.

Plantéese entonces alguna tarea para cada día de la semana, por ejemplo, le gusta escuchar música y cantar, entonces disponga que hoy al llegar a casa, se dará un tiempo para eso.

Otro día puede plantearse leer algún libro que le interese.
O quizás mirar revistas de moda.

PAra otra ocasión us se puede plantear mirar una película, que puede hacerla sola o con sus hijos y/o esposo.

Mirar fotografías también puede ser muy grato, por ejemplo de cuando sus hijos eran chicos. Mírelas con su esposo, o con ellos y vaya contándoles anécdotas de la niñez de ellos.

También puede ud tomar u tiempo para su arreglo personal,por ejemplo cambiar al estilo en que se pinta las uñas, ola tonalidad de su maquillaje, o su peinado. Intente, pruebe otros estilos.

Si ud necesita llorar porque está muy angustiada,entonces busque un lugar de la casa donde pueda estar un poco sola, y hágalo; se aliviará. Pero luego,lávese la cara, arréglese y pase a otra cosa.

Puede tomar otro día de la semana para salir a caminar, lo cual es muy saludable física y emocionalmente. Puede hacerlo sola, co con una amiga, mientras charlan y se entretiene.

Si ud tiene algún aparato de gym en casa, destine un rato para ejercitar y póngase música mientras tanto.

Si le gusta hacer alguna artesanía, por ejemplo cerámica, bricolage, pintura, texturado, joyería artesanal, dése tiempo algún día a la semana para ello.

Esas son algunas alternativas; ud vaya evaluando lo que le agrada, y lo que está dentro de sus posibilidades.

Espero haber sido de ayuda.
Cualquier duda Adriana, ud me vuelve a preguntar. Con mucho gusto le orientaré.
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
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