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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2098
Experiencia:  26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Niños, jovenes, adultos, adultos mayores, parejas. Estudios en Sexología.
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como puedo hacer para canalizar la bronca que me genera los

Pregunta del cliente:

como puedo hacer para canalizar la bronca que me genera los cambios de opinion con mi jefe,ya tengo tendencia a somatizar
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 5 año.

Estimada consultante, hace usted lo correcto en contestar educadamente.

Debe tomar los cambios de opinión de su jefe como un problema de él y no suyo.

Por lo tanto no es personal con usted.

Por supuesto que en la medida que usted pueda y le quepa, puede tener una conversación a sólas con su jefe y expresarle que sería conveniente para el trabajo ver la manera de mantener una línea y que no haya tantos cambios de opinión que pueden interferir en el buen quehacer laboral.

Tenga en cuenta que su trabajo no es su vida, sino solo una parte y que involucra determinadas horas y días y el resto del tiempo es suyo para pasarlo haciendo lo que usted quiera y le guste y la satisfaga.

Por esto es muy importante que fuera del horario de trabajo, usted pueda desconectarse por completo de él, que no siga pensando en esto que le molesta o en lo que quedó pendiente.

En la medida en que usted le reste importancia a este comportamiento de su jefe, le comenzará a dar cada vez menos bronca esa actitud.

Intente tomarlo como algo que forma parte de la personalidad de su jefe y que no está en sus manos cambiar.

Usted solo debe cumplir con sus tareas del mejor modo posible.

Por supuesto que ser educado tampoco significa que usted deba soportar que no lo sean con usted.

Usted merece el mismo respeto que da a los demás y está en todo su derecho de exigirlo de buenas maneras.

Pero le repito que aunque no sé exactamente a que cambios de opinión se refiere, seguramente tienen que ver con la personalidad de su jefe y no con una actitud personal hacia usted y por esto es que no debe darle tanta trascendencia, sino verlo como un problema de él.

Cuando suceda que a usted le genere bronca, intente retirarse unos minutos del lugar, puede salir o ir al baño, etc. y allí realice algun ejercicio de respiración y relajación para usted sentirse más aliviada.

Tome aire profundamente por la nariz contando hasta tres, retenga el aire contando hasta tres y exhale por la boca contando hasta tres. Repita 5 veces.

También es importante que piense en positivo y que cambie sus pensamientos negativos o inútiles que en primera instancia la perjudican a usted.

Por eso cuando sienta bronca debe pensar en algo que le resulte agradable como puede ser planear sus próximas vacaciones o fin de semana, etc.

Por supuesto que hacer ejercicio le será de gran utilidad para cargarse de energía positiva.

Tal vez le guste hacer deportes, entonces podrá descargar por ahí la bronca.

También debe pensar en que actividades la hacen ponerse con buen humor y serenarse. De este modo, siempre que le sea posible, cuando sienta bronca podrá ponerse a realizar alguna de dichas actividades para sentirse mejor. Puede ser escuchar música, leer, salir a caminar, bailar, etc.

Espero que mi respuesta le resulte útil.

Si desea realizar algún comentario, con gusto le contestaré.

Saludos cordiales.

Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 5 año.

Muchas gracias por su valoración, ha sido usted muy amable.

Espero que ponga en práctica los tips que le indique y que le sean de ayuda.

Por supuesto que estoy a su disposición siempre que lo requiera.

Saludos.