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pilargimenez
pilargimenez, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 175
Experiencia:  Licenciada en Psicología y Especialista Universitaria en Psicopatología y Salud. Colegiada Nº A-1811
61010114
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pilargimenez está en línea ahora

Como puedo eliminar la ansiedad??

Pregunta del cliente

Como puedo eliminar la ansiedad??
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  pilargimenez escribió hace 4 año.

pilargimenez :

Buenas tardes,

pilargimenez :

Mi nombre es Pilar Gimenez y espero poder ayudarle

pilargimenez :

necesitaria tener mas detalles a cerca de su ansiedad

pilargimenez :

que siente por ejemplo o cuales son sus pensamientos mas frecuentes

Customer:

Hace unos años, el tercer dia de vacaciones estaba tan tranquilo en el sofa y de repente empece a sudar a ponerme palido, palpitaciones, mareo, etc...


Creia que me moria.

Customer:

Me fui a urgencias y despues de las pruebas me comento el medico que aquello era un acto de fe, no tenia nada habia sido una crisis de panico. Fui a un psiquiatra y me receto esertia 10 mg una al dia. al mes estaba perfecto, y segui tomando casi un año y luego lo deje poco a poco.

Customer:

A partir de ahi en raras ocasiones tenia angustia, miedo pero todo controlable. Ahora la cosa esta más descontralada.


Me empiezo a agobiar y no soy yo para nada. Hasta al punto de que cosas que me encantaban ahora me dan miedo y no quiero que esto llegue a influenciar en mi vida cotidiana y que a afecte a los que me rodean.

pilargimenez :

A veces ocurre que una vez se deja la medicación los sintomas vuelven y todo eso ocurre debido a que la raiz del problema no ha sido solucionado, es decir, los pensamientos, esos pensamientos que desembocan en la ansiedad o el ataque de panico.

pilargimenez :

Se debe de acudir a un psicólogo que nos ayude a cambiar esos pensamientos o a pararlos en el momento en el que se produzcan

pilargimenez :

asi los sintomas desapareceran

pilargimenez :

si usted siente que comienza a ponerse nervioso, alterado o le cambia el humor tiene que dejar la actividad que esta haciendo en ese momento

pilargimenez :

y cambiar de actividad

pilargimenez :

por ejemplo, si esta viendo la televisión tiene que irse de allí y hacer algo diferente, dar una vuelta o hacer algo de ejercicio

pilargimenez :

al cambiar de actividad sus pensamientos cambiaran y de esa manera lograremos que su ansiedad sea menor, al principio es normal que le cueste pero con la costumbre podrá hacerlo sin problema

Customer:

Y si estoy simplemente sentado en una cena de amigos o familiares y de repente me empiezo a agobiar, tengo que hechar a correr con casi 40 años y una hija de 6 años que para ella su padre en el mayor supereroe de la historia.

pilargimenez :

si esta acompañado de personas que no conocen su situación puede por ejemplo irse al lavabo sin prisa y estar un rato practicando respiracion profunda

pilargimenez :

y si conocen su situación pueden ayudarle y apoyarle animandole a hacer cosas diferentes

pilargimenez :

puede probar a hacer todas las noches respiracion guiada, yoga o alguna actividad que le ayude a salir de la rutina

Customer:

Soy de ciencias, para los efectos siempre tienen una causa. Y lo que me pasa me pasa en diversas situaciones sin logica alguna de relación entre ellas, no soy capaz de encontrar ese CLICK que dispara el proceso.

pilargimenez :

en la mayoria de los casos es el pensamiento, el pensar en algo en concreto o pensar que le puede volver a ocurrir lo que le ocurrio

pilargimenez :

puede ser que sea un proceso inconsciente y no se de cuenta de ello

Customer:

Eso es cierto es pensar que va a pasar lo que paso

pilargimenez :

pues entonces cuando piensa en ello o nota que esta nervioso debe de cambiar su actividad a otra diferente o algo que le guste

Customer:

Si todo eso ya lo se, de todo (stop ansiedad, el miedo a la libertad, etc..), pero no soy capaz de frenarlo.

pilargimenez :

es complicado, lleva tiempo pero tiene que ir probando diferentes actividades

pilargimenez :

y encontrará la que le ayude

Customer:

En verano estoy peor, no se porque en verano lo paso peor.

pilargimenez :

en verano con el calor las personas con ansiedad suelen agobiarse mas

pilargimenez :

asi como los cambios de estaciones

Customer:

bueno es saberlo, la verdad es que me mata el hecho de poder llevar la vida que he llevado siempre.

Customer:

Parece como si el miedo a morir no me dejara vivir.

pilargimenez :

podrá hacerlo en cuanto pueda controlar sus miedos, verá que una vez que controle ese primer pensamiento se encontrara mejor y podrá hacer todo aquello que desee

Customer:

Y no quiero quedarme en casa alli como un pollito en el sofa con baraba de un mes.

pilargimenez :

eso tiene que evitarlo, debe de salir y hacer actividades que le gusten, verá que no ocurre nada malo, que poco a poco se acostumbrará a hacer las cosas que antes hacia sin problema

Customer:

Hasta ir de fin de semana por ahi es un agobio, por coger el coche, por la carretera, por el agobio de gente...es la leche, cuando yo con 6 años competia en motocross y karting, ya hora me da miedo coger el coche y las paso putas por hacer 100 km de curvas. Que si me mareo, que si me voya a salir de la carretera porque me voya desmayar, ojo que llevo conmigo a la familia......una mierda

pilargimenez :

Si evita esas practicas aún será peor así que debe practicando todas las actividades que le gusten, aunque tenga miedo al principio así verá que no le ocurre nada por practicarlas

Customer:

No me hables de usted por fovar. El problema es que nadie que no lo haya pasado lo entiende, de hecho yo hasta que no me paso decia que eso era cuento y que eran unas nenazas moñas, quizas sea un castigo, jaja


 

Customer:

Otra cosa que noto es que tengo todo el dia los musculos como recien salido del GYM, preparados para saltar...no se si me explico. Si has ido al GYM y has hecho algo de pesas seguro que me entiendes.

pilargimenez :

Seguro que tu familia y la gente que te quiere comprenderá lo que estas pasando. Además la gente cercana es el mejor apoyo esto

pilargimenez :

Claro, los tendrá en tensión por la ansiedad, es algo muy común...

pilargimenez :

Le vendrá bien hacer ejercicio para relajar los músculos (aunque parezca contradictorio)

Customer:

No hay nada que se pueda tomar o cambiar en la dieta para de una forma mas o menos natural relajar la mente??


 

pilargimenez :

Lo importante es llevar un estilo de vida saludable, con verduras frutas pero sobre todo sin excitantes, sin alcohol...

Customer:

Lo de ejercicio va a ser que si por muchos motivos, edad, sedentarismo laboral, esa barriguita que asoma demasiado ya, etc...Pero hasta para eso me agobio para salir a correr, me empiezo a marear, ahogarme, a andar como si pisara huevos y tener miedo a perder el control y hacer el riculo en plena calle.

Customer:

Una cosa te puedo decir, estoy igual con 4 cafes y 4 cocalas que con dos tilas. Eso lo tengo claro.

pilargimenez :

Empieza por andar a un ritmo rápido y cuando te hayas acostumbrado y te encuentres cómodo empieza a subir el ritmo y a correr.

Customer:

Lo del alcohol si no salimos de fiesta en fin de semana, no se prueba nada de nada en casa. Agua y zumos.


 

Customer:

Si es cierto que cuando estoy como ahora, si salgo y tomo copas, al dia sigueinte es terrible.

pilargimenez :

Hombre, lo del café puede que sea una percepción que tengas pero lo ideal es que se baje la dosis de los excitantes.

Customer:

Cuando estoy bien me tom oun cafe despues de cenar y me acuesto y duermo como un niño recien cambiado.

Customer:

Cuando estoy como ahora, no tomo nada de cafeina, y doy saltos en la cama.


 

Customer:

En fin, tiene que pasar por mi o por las drogas (esertia), pero tiene que pasar. No puedo permitirme que esto me afecte a mi vida cotidiana (trabajo), o todo se irá al garete. Necesito una solución rapida. Si la muela duele o se mata el nervio o se arranaca, yo soy así.

pilargimenez :

es más prioritario que haga otras cosas antes que quitar el cafe... si crees que no te hace ningún mal puedes seguir tomándolo aunque es una recomendación que siempre se suele hacer en estos casos

Customer:

Bueno, gracias XXXXX XXXXX

Customer:
pilargimenez :

muchas gracias XXXXX XXXXX por la pregunta, por favor valore mis respuestas con las caritas mostradas a continuación....

pilargimenez :

Mucho ánimo y siga mi consejo, no renuncie a hacer nada que desee hacer... es la mejor manera de afrontar este tipo de situaciones

Customer:

Ya te he dado bastante brasa. Se feliz...

pilargimenez :

No me ha dado la brasa, todo lo contrario, ha sido un placer

Customer:

Quizas ese se el problema de fondo, no hacer lo que deseas y no decir lo que piensas, por aguantar canones sociales y falsas morales impuestas.

Customer:
pilargimenez, Psicólogo
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El tráfico en JustAnswer ha aumentado un 14 por ciento...y hemos recibido 400.000 visitas en 30 días...las preguntas relacionadas con el estrés, la presión alta, la bebida y los dolores cardíacos han aumentado un 33 por ciento.
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Le diré que... las pruebas que hay que superar para llegar a ser un experto son muy rigurosas.
 
 
 

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