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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
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Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
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no se por que me volvi tan insegura... y me estersoo por cualquier

Pregunta del cliente:

no se por que me volvi tan insegura... y me estersoo por cualquier circusntancia cuando pasa algo malo..
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Estimada consultante

A fin de atenderle mejor, necesitaría me indicase algún ejemplo de lo que le ocurre, qué síntomas tiene y qué pensamientos cuando le ocurre. Muchas gracias
Cliente: escribió hace 4 año.


Hola.. lo que me sucede es que no se porque me da miedo sentir algun dolor en mi cuerpo.. desde hace cuatro meses tengo dolores musculares en la zona costillal el medico me dijo que era coscondritis y que era por cualquier movimiento brusco.. o estres.. me enviaron droga para el dolor... mis pensamiento son negativos... en el sentido de que me da miedo que me pase algo o le pase algo a las personas que estan a mi lado..

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Muchas gracias. Ahora me queda mas claro.

Parece que ud padece un problema de ansiedad. Es un trastorno que se manifiesta por una angustis o miedo, que tiene síntomas como dificultad respiratoria, molestias gastricas, trastorno de sueño, sudoración, penssmientos negativos, sensación de irrealidad, de desmayo o pérdida de control....

La mayor parte del trastorno está basado en las ideas que nos aparecen en la mente y que no podemos evitar, que provocan un sentimiento negativo. Cuando ud piensa que podría pasarle algo malo, lógicamente, se siente peor. Por ello es muy importante que aprenda a detectar esos pensamientos, que son los desencadenantes de la ansiedad, y los sustituya por otros mas positivos y realistas. En vez de pensar que le pasará algo malo, debe pensar que sólo es una idea de su mente y que cuanto mas vueltas le dé, peor se encontrará. A continuación, reXXXXX XXXXXstas mentales, recordando, por ejemplo, nombres de animales, países... se trata de ocupar su mente con algo que evite que tenga pensamientos que le hagan daño.

También resulta muy útil controlar la respiración. Inspire profundamente, hinchando la tripa, y a continuación, suelte el aire soplando suavemente mientras cuenta hasta cinco. Debe repetir el ejercicio 5 veces.

No debe consumir alcohol, tabaco, café, bebidas con cola, te...porque son excitantes y potencian la ansiedad. También es bueno el ejercicio, aunque sea paseo, o la meditación, yoga....

Por mucho que ud piense que le pueda pasar algo malo, eso no lo convierte en realidad. El penssmiento es irreal. Del mismo modo que, si realmente fuera a pasar algo malo, darle vueltas no lo evitaría, sino que aumentará su probabilidad de estar enferma.

Si ud permite que pensamientos negativos sobre el futuro la invadan, no estará disfrutando el presente y sólo aumentará su problema.

Si ve que con estas recomendaciones no mejora, lo mejor es acudir a terapia presencial con un psicólogo, preferentemente de orientación cognitivo conductual. Vera queenseguida aprenderá a controlar la ansiedad.

Espero haber sido de ayuda. Por favor, consulte cuanto necesite, antes de vslorar mi respuesta. Estoy para ayudar. Un cordial saludo


Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
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Cliente: escribió hace 4 año.

hola... la verdad he comenzado a asistir al gimnasio... para poder despejar la mente en muchas ocasiones... y he tratado de cambiar mis pensamiento negativos por positivos.. pero tengo una pregunta por que razon... de un momento a otro me volvi tan insegura... si era totalmente lo contrario..

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Quiero agradecerle su valoración, en primer lugar.

Acudir al gimnasio es una buena medida.

De repente no es que se volviera insegura, sino que empezó a sufrir ansiedad, y esa ansiedad es la que le provoca inseguridad. La ansiedad es una enfermedad, como cualquier otra, que sufren muchísimas personas alguna vez en su vida. Es la ansiedad la que le hace dudar de todo y por ello, se siente insegura. Verá como, a medida que vaya controlandola, también aumentaran su seguridad y su autoestims.

Sigo a su disposición para cualquier ayuda que pueda prestarle. Un saludo
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
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