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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2177
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
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Carmen García Olid está en línea ahora

tengo un problema sentimental y estoy un poco tenso y no duermo

Pregunta del cliente:

tengo un problema sentimental y estoy un poco tenso y no duermo bien
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Estimado consultante

Para poder ayudarle mejor, le agradeceré me expluque un poco mas su problema sentimental, por favor. Muchas gracias
Cliente: escribió hace 4 año.


soy casado y ademas tenia una pareja por 8 años, y rompimos hace 20 dias, y no he podido concentrarme en otra cosa,

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Gracias. Para asegurarme que lo he entendido, el problema le ha venido cuando ha roto con una pareja con la que llevaba 8 años y con su esposa no tiene ningún problema. ¿Es así?
Cliente: escribió hace 4 año.


ASI ES, CON MI ESPOSA NO TENGO PROBLEMAS, EL PROBLEMA ES QUE NO DEJO DE PENSAR EN ELLA, A PESAR QUE YA HABIAMOS HABLADO DE SEPARARNOS, ELLA ES UNA JOVEN DE 26 AÑOS Y ESTUVE CON ELLA DESDE LOS 18, Y CREO QUE LA SOBREPROTEGI Y AHORA SIENTO UNA ANGUSTIA TREMENDA, ELLA ME DICE QUE ESTA BIEN

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Le agradezco mucho sus explicaciones.

Es normal que cuando una relación de tanto tiempo se rompe, se produzca un periodo de duelo en el cual se pasa por diferentes fases hasta que se llega a la aceptación de la realidad. Ud ha compartido 8 años con esta mujer y, además, se ha sentido protector de ella por lo que es perfectamente comprensible que se encuentre así. Tendrá momentos de tristeza, de angustia, de rabia, de enfado, de celos... No se preocupe, porque es muy normal. Esta etapa tiene una duración variable que puede llegar a unos meses.

Es muy importante, para ayudarse a ud mismo, que evite tener mucho contacto con ella, porque si siguen hablando, cortar los sentimientos será mucho más difícil. Piense que durante 8 años uds establecieron costumbres, rutinas (llamadas a determinadas horas, salidas....) y ahora eso ya no existe. Comprendo que es muy difícil, pero lo mejor es romper el contacto durante un tiempo, hasta que ud se sienta más tranquilo y menos angustiado.

Evite pensar en el pasado, porque ya no podrá recuperarlo ni modificarlo. Debe centrarse en el presente y en el futuro a muy corto plazo. Haga planes para hoy y para dos o tres días más tarde, como mucho. Apóyese en familia y amigos para no estar solo, porque entonces tendrá más tiempo para pensar en la situación y sentirse peor. Cuando vea que ella le aparece de nuevo en el pensamiento, lo mejor es que hable con otra persona de algo que no tenga nada que ver con ella o, si no puede hacerlo, ocupe su mente con otra cosa, como, por ejemplo, recordar nombres de animales o de ciudades... No se pueden pensar dos cosas a la vez y se trata de que en su pensamiento no estén esos recuerdos que le hacen daño.

Hacer deporte es una muy buena actividad para eliminar tensiones y sentirse bien. También debe evitar alcohol, café, tabaco y excitantes en general.

Le recomiendo que practique la relajación que encontrará en el enlace siguiente

http://www.ivoox.com/relajacion-autogena-schultz-audios-mp3_rf_577421_1.html

Puede hacerlo varias veces al día para eliminar tensiones.

Verá como poco a poco, evitando pensar en ella, teniendo actividad física y mental y practicando la relajación, se encontrará mucho mejor. No obstante, si pasadas unas tres semanas, ve que no mejora, entonces le recomiendo que acuda a terapia presencial con un psicólogo.

Espero haber sido de ayuda. Por favor, no deje de preguntar cualquier duda antes de valorar mi respuesta. Estoy aquí para ayudarle en cuanto me sea posible. Un cordial saludo y mucho ánimo
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
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Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 4 año.

GRACIAS XXXXX XXXXX EL PROBLEMA GRANDE LO TENGO EN LAS NOCHES, EN EL DIA ME DISTRAIGO EN EL TRABAJO Y CUANDO LLEGA LAS NOCHES ES QUE ME DESVELO, A PESAR QUE
VEO TELE, ME PONGO NAVEGAR ETC, INCLUSIVE HE SALIDO CON MI ESPOSA MAS A MENUDO Y SIGO EN LAS MISMAS,ESTAR ASI VARIOS MESES , HASTA LAS GANAS DE COMER SE ME HAN QUITADO

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Generalmente, en estos casos, las noches son peores porque es el momento en el que su mente no está ocupada y entonces los pensamientos le van hacia la situación. Le recomiendo que haga deporte por la tarde, como unas 2 horas antes de ir a dormir y que el enlace de relación de que le enviado lo escuche siempre una vez esté en la cama. De este modo verá que se relajará más y su pensamiento, que estará pendiente del sonido, no se irá hacia ella y la situación.

Tomar aire por la nariz muy profundamente, "hinchando" el abdomen al mismo tiempo y soltar después soplando suavemente mientras cuenta hasta 5 (repetir este ejercicio 5 o 6 veces), le ayudará a concentrarse en su respiración, fomentando así la relajación.

Si ve que durante unos días, probando con las recomendaciones que le he dado y el enlace de relajación que le envié, no consigue dormir bien, entonces debería acudir a su médico por si considera oportuno recetarle algo que le ayude a dormir, pero es mejor que intente con estos consejos unos días, para intentar solucionar el problema sin medicación.

Por favor, siga consultando sus dudas. Mi intención es que esté ud totalmente satisfecho con la atención recibida, para que su valoración sobre mi trabajo sea positiva.

Cliente: escribió hace 4 año.


GRACIAS VOY A PRACTICAR SUS RECOMENDACIONES

Cliente: escribió hace 4 año.

NO CREO QUE ES SUFICIENTE

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Gracias a ud por permitirme ayudarle. Le deseo una pronta recuperación, y quedo a su disposición para lo que necesite. Un cordial saludo

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  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
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  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

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